Якщо стався запор, що робити терміново і як максимально швидко позбутися цієї проблеми, корисно буде знати кожній людині. Існує безліч методів не тільки усунути таке неприємне явище, але також запобігти йому. У цей список потрапляють і безпечні народні кошти.
Причини виникнення запору у дорослої людини
Найчастіше обговорювана проблема виникає в результаті неправильно складеного раціону харчування. Наприклад, при недостатньому вживанні протягом дня грубої клітковини та рідини. До неприємності можуть призвести і нерегулярні прийоми їжі. Наприклад, відсутність повноцінного сніданку і обіду, але щільна рясна вечеря після робочого дня.
Зустрічаються й інші причини виникнення запорів:
- будь-які недуги прямої кишки (в тому числі геморою);
- недостатньо розвинені м'язи передньої черевної стінки, тазового дна та інші, які беруть участь в акті дефекації;
- захворювання надниркових нирків та нирок;
- терапія антидепресантами, антибіотиками, часте використання слабких засобів;
- недостатня фізична активність протягом дня;
- будь-які хвороби кишківника (особливо - порушення його прохідності через пухлини, спайки, поліпи).
Клізм при запорі
В даний час як і раніше ведуться активні суперечки між лікарями про те, корисна або шкідлива клізму. Однозначно не можна виконувати її занадто часто, щоб не довести себе до дисбактеріозу або ослаблення м'язів в результаті частих штучних розтягнень стінок кишечника. Але, якщо з якоїсь причини слабкі засоби пацієнту протипоказані, то це один з найдієвіших способів, що дозволяють впоратися із запором.
Найкраще вибрати для домашнього використання масляну клізму. Наприклад, з попередньо очищеної оливкової або соняшникової олії. Підійде і аптечне вазелинове. Рідина підігрівається до 38 градусів, після чого за допомогою спеціальної конструкції вводиться в порожнину кишечника. Процедура розслаблює стінки органу, полегшує просування і виведення фекалій, в цілому стимулює самостійне випорожнення.
Такий варіант клізми рекомендується ставити ввечері. Діяти вона почне лише через 12 годин.
Якщо потрібно отримати швидкий ефект, варто вибрати гіпертонічну клізму. Для цього замість олії використовується міцний сольовий розчин. Він готується з 1 десертної ложки солі і 1,5 л теплої кип'яченої води. При хронічних запорах кількість сипучого компонента можна збільшити до 1,5-2 десертних ложок. Розчин збільшує приплив рідини в кишківник і дратує його слизову, в результаті чого калові маси стають більш пухкими і самостійно виводяться.
Найефективніші слабкі засоби
У групу найактивніших препаратів, що дозволяють позбутися запору, потрапляють кошти, що стимулюють перистальтику кишечника. Після них випорожнення відбувається одноразово приблизно через 7-8 годин.
Бісакодил.
Розріджує фекалії, дозволяє природним чином звільнити кишечник. Застосовувати можна як перорально, так і ректально.
Фітомуціл.
У кишечнику волокна препарату перетворюються на гель, при цьому збільшуючись відразу в кілька разів. Вони притягують до себе рідину. В результаті кал розм'якшується і безболісно виходить назовні.
Засоби осмотичної дії утримують воду в кишечнику і підсилюють її приплив з плазми крові і жирових клітин. Правда, такі ефективні препарати не рекомендується використовувати в літньому віці.
Фортрансе.
Засіб підходить тільки для пацієнтів старше 18 років. Допомагає впоратися із запором в гострому стані.
Швидко і легко усувають проблему пребіотики. Вони після прийому в незмінному вигляді потрапляють у товсту кишку, де активізують зростання корисної мікрофлори. Також такі ліки притягують у кишечник додатковий обсяг рідини.
Дюфалак.
В результаті прийому препарату не тільки природним чином випорожнюється кишечник, але також відновлюється природна мікрофлора. Підходить і для дітей.
Препарати для літніх людей
Якщо трапляються запори у літніх людей, то до терапії недуга в цьому випадку потрібно підходити з особливою обережністю. Особливо це стосується вибору відповідного лікарського засобу. Сьогодні у продажу можна знайти відразу кілька препаратів, які дозволені для літніх пацієнтів.
Вегапрат.
Навіть при тривалому прийомі такий засіб не вимиває з організму хворого важливі мікроелементи. При звиканні його можна чергувати з іншими подібними препаратами.
Нормазі.
Цей препарат підходить навіть для вагітних жінок і годуючих мам, а також пацієнтів будь-якого віку. З обережністю його потрібно приймати людям з цукровим діабетом.
Фітолакс.
Це натуральний слабкий засіб виключно з природними компонентами у складі. Вживається протягом двох тижнів перед сном. Впливає на організм дуже м'яко і делікатно.
Народні слабкі засоби при запорі
З різних трав і корінців можна самостійно приготувати ефективні засоби для полегшення дефекації.
Одним з найкращих і швидкодіючих варіантів варто назвати відвар з кори крушини. Для його приготування береться 1 ст.л. сировини та 1 ст. води. Разом компоненти кип'ятяться при повільному нагріванні плити близько 20 хвилин. По закінченні часу відвар залишається в теплі ще на такий же термін.
Приймається засіб на голодний шлунок незадовго до сніданку по 1 склянці. А потім ще по 1/3 норми два рази протягом дня.
Відмінним знеболюючим і розслабляючим м'язи засобом є м'ята. Достатньо додати її в чай при заварюванні, щоб домогтися легкого слабкого ефекту.
Це цікаво:запори у дорослих
Використовується в якості цілющого відвару і варіант із сенни. Для його приготування береться повна ложка трави. Вона заливається 1 ст. води. Суміш гріється на паровій лазні трохи менше півгодини. Далі засіб наполягається в теплі ще 20-25 хвилин. Вживається склянка ліків на ніч. Послаблюючої дії можна чекати вже через 9-10 годин.
Дуже м'яко позбавляє від запорів і корінь одуванчика. Це жовчогінний засіб, який стимулює перистальтику кишківника. Для цілющого настою можна використовувати подрібнений корінь і листя. 2 ст.л. сировини заливаються 400 мл окропу. У термосі суміш наполягатиме всю ніч. Вживається вона за півгодини до прийому їжі 3 рази на добу.
Дієта при захворюванні
Особлива система харчування при запорах дозволить поліпшити стан пацієнта, а також запобігти появі проблеми надалі. Така дієта передбачає виключити в'язкі каші (особливо з манної крупи і рису), міцну каву або чаї, натуральне червоне вино, сушену чорницю, груші, гранат, фаст-фуд, будь-які продукти на основі пшеничного борошна. З овочів варто відмовитися від цибулі, часнику, редиски. Доведеться прибрати зі свого меню навіть шоколад у будь-якому вигляді. Погіршити проблему може червоне жирне м'ясо, копченості, будь-які консерви, міцні м'ясні бульйони.
Зате корисно вживати абрикоси, чорнослив, буряк, топінамбур, яблука, каші з коричневих або сірих зерен на воді, малосольну рибу, свіжий кефір, біле вино, овочеві та фруктові соки.
Дієта при запорах у жінок має свої особливості. Представницям прекрасної статі, організм яких схильний до запорів, варто також дотримуватися чотириразової системи харчування. Максимальні порції вживаються на сніданок. Тільки 20% від усього добового раціону залишається на вечерю. Увечері корисні салати з огірків, томатів, капусти, буряків і зелені. Нежирне м'ясо і рибу краще відварювати. А з жирів - використовувати тільки рослинні олії.
Вправи і масаж у домашніх умовах
Налагодити перистальтику кишківника в домашніх умовах можуть допомогти також спеціальні вправи і масаж.
Приступати до лікувальної гімнастики краще з ранку, не встаючи з ліжка. Лежачи на спині потрібно погладжувати живіт пару хвилин по годинниковій стрілці. Рука повинна рухатися строго за годинниковою стрілкою.
Далі в тому ж положенні слід підняти зігнуту в коліні праву ногу і підтягнути її до себе. Піднята кінцівка притискається до грудей на пару хвилин. Ті ж рухи виконуються з другою ногою.
Потім потрібно встати з ліжка, поставити ноги на ширині прапорів і присісти навпочіпки на 10-12 хвилин. При цьому виконуються глибокі вдихи животом.
Самомасаж кишечника теж включається в комплекс ранкової гімнастики. Його роблять після всіх описаних вище вправ. У положенні стоячи лівою рукою потрібно провести по животу від його нижнього краю (праворуч) вгору до правого підребер'я. Далі рухи здійснюються через сонячне сплетіння вліво і, нарешті, вниз. У процесі як би повторюється пересування переварених мас по кишечнику. Тривалість процедури не повинна перевищувати 10 хвилин.
Профілактичні заходи
Крім регулярного масажу і спеціальних ранкових вправ, в комплекс профілактичних заходів проти запорів входить також правильне харчування і регулярна фізична активність.
У свій раціон обов'язково потрібно включати страви з цільнозернових круп і бобових, а також велику кількість овочевих і фруктових салатів. Хліб - ще одне джерело клітковини, яке перешкоджає затримці калових мас. Їсти рекомендується повільно, ретельно пережовуючи кожен продукт.
Важливо стежити і за кількістю випитої води. Якщо в чистому вигляді вживати її не виходить, можна додавати в склянку лимонний сік, натуральний бджолиний мед. Вважається, що півлітра теплої води з ранку натощак - найвірніший спосіб запобігти запору. Увечері перед сном корисно випити склянку теплої рідини.
Кращим рішенням буде відвідувати туалет щодня в один і той же час. Бажано, вирушати туди приблизно через 20 хвилин після прийому їжі. Саме аромат їжі змушує ЖКТ активно працювати.