Відповідаю сама собі:"Іра, не спокушайся. Звичайно ж, ні... " Останнім часом, проходячи в передпокої повз дзеркала, з незадоволенням помічаю, що постава моя залишає бажати кращого, і автоматично намагаюся випрямити спину... Да-а-а, материнство - это счастье, но спине нашей, когда маленький ребенок, достается по полной программ
е
. Моя Також
одного разу в юнацькому віці, я звернула увагу на свою зігнуту спину, побачивши власну тінь. "Жах! Чому мені ніхто нічого про це не сказав? " З цього моменту я постійно стежила за своєю поставою, стала займатися аеробікою, і в юності я цілком задоволена була своєю фігурою в цілому і спиною в приватності
. коли вже юність далеко позаду, і я вже цілих 2 роки і 4 місяці виховую сина і із задоволенням тягаю його на руках, тискаю, підкидаю і тримаю його за рук
у,
не дивно, що спина моя красою не блищить. Ще б пак, тримати дитину на руках - поза для спини сама що ні на є погана: хребет дугою, живіт - вперед, груди увігнуті. Та й годування грудьми теж, по-моєму, хребту не в допомогу. Часом так і хочеться розпрямитися щосили! Що, власне, я і робиш,
мої вправи для спини
Далеко не завжди мені вдається зробити повний комплекс вправ. Частіше обходжуся своїм міні-комплексом, додавши туди тепер і вправи на м'язи спини.
1. Намагаюся полежати і потягнутися на рівній твердій поверхні. Між іншим, це так приємно: так і відчувається, як йде втома з хребта.
2. Лежачи на животі, витягнувши руки вперед, піднімаю одночасно голову і прямі ноги. Роблю 10 разів,
3
. Вишу на турніку. Теж приємно, тільки ось пензля у мене слабенькі, надовго не вистачає.
4
. Протягом дня кілька разів тягнуся руками вгору - потягую,
ну
і контролюю себе. На щастя, шкідливих звичок у мене в цьому плані немає: не скрючуюся за комп'ютером і читати люблю, сидячи за столом. Тільки ось дитину часто на руках ношу.
На що я сподіваюся
Знаю, що найголовніше, що допомагає спині - м'язовий корсет. Думаю, зі мною погодяться багато хто. А значить, потрібно обов'язково тренувати м'язи спини. Скільки не проходь за день повз дзеркала, спині від цього легше не будет.
У зв'язку з цим завжди мені згадується один смішний випадок. Постійно борюся за рівну спину дочки. Одного разу сиділи ми в кімнаті вчотирьох: я, моя сестра і наші діти. Я розмовляла з дочкою і досить емоційно згадала про проблему кривої спини. У цю ж секунду дочка, сестра і її син, що вткнувся в комп'ютер, дружно розпрямилися, подібно Юрію Діточкину. напевно
, я роблю мало для спини, але поки на більше мене не вистачає. Мрію в недалекому майбутньому про заняття аквааеробікою. Ось тоді, я сподіваюся, і будуть помітні результати. Сейчас же, с весело наваливающимся на меня сыном, когда я делаю зарядку, на многое рассчитывать не приходится. а
Вы замечали, как меняется осанка у мамы в декрете?