Кожна людина хоч раз замислюється про підрахунок калорій. Правильно підібрана енергетична цінність продуктів на день дозволяє позбутися зайвих кілограмів, зберегти результати схуднення. Для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно дотримуватися питного режиму, і кожен це знає. У добу людині необхідно випивати від півтора літра чистої рідини. Сьогодні дізнаємося, скільки калорій у воді звичайної, з добавками, і як вона сприяє схудненню.
Хімічний склад і харчова цінність
Звичайна питна вода допомагає схуднути, якщо пити її від 1,5 л на день. Справа в тому, що печінці для розщеплення жирів необхідна саме проста, негазована вода без добавок. Деякі помилково вважають, що потрібно споживати саме крижану воду, це нібито допомагає спалювати калорії, який організм буде витрачати на зігрівання рідини, що надійшла в організм. Але так можна тільки заробити ангіну, а схуднути ні. Щоб запустити обмінні процеси, потрібно почати день з випитого вранці склянки води кімнатної температури, а потім пити таку протягом доби. Все простіше, ніж здається!
У воді звичайної водопровідної або бутильованої зовсім немає білків, жирів і вуглеводів. Але є деякі мінерали:
- кальцій;
- магній;
- натрій;
- мідь;
- залізо;
- цинк.
Вітамінов теж немає, тому пити весь день тільки воду не можна, як би не хотілося схуднути. Брак вітамінів, мікроелементів, білка, жирів і вуглеводів згубно відбивається на здоров'ї людини.
Скільки калорій у воді
Чи є у воді калорії? Це повністю залежить від того, яку рідину ви маєте на увазі: проста вода, солодка, з додаванням підсолоджувачів та інших компонентів. Дізнаємося, яка енергетична цінність споживаних напоїв.
Чистий питний
Вода - це рідина, яка не має кольору, запаху і смаку, а також калорій. Тобто, можна без побоювання за фігуру пити просту водопровідну і бутильовану водичку.
Якщо ж ви хочете додати у воду щось, що додасть їй смак, то калорійність почне зростати:
- Вода з медом - близько 25-35 ккал. Калорійність залежить від сорту меду, а також від його кількості - 1 ч. л. з гіркою або без.
- З цукром - вміст калорій менше, ніж з медом, це залежить від щільності продукту (цукор - сипучий продукт, мед - щільний рідкий). У 1 ч. л. цукру міститься в середньому 20-28 ккал, стільки ж буде і у воді.
А скільки калорій у воді з лимоном? Якщо додати тільки невеликий ломтик, то можна підвищити калорійність напою всього на 1-2 ккал! Тому додавайте у воду саме цитрус, а не мед або цукор, він смачний, корисний, а також не калорійний.
Мінеральної
У мінеральній воді, як і в звичайній, - 0 калорій. Пити без міри можна тільки їдальню «газовану», а не лікувальну. В останній є маса мінеральних компонентів, і безконтрольний їх прийом веде до багатьох серйозних захворювань.
Солодкий газований
Енергетична цінність залежатиме від напою. Розглянемо калорійність найпопулярніших газувань:
- «Содова», «Лимонад», «Буратіно» - 43-50 ккал;
- «Кока-Кола» без кофеїну - 41 ккал;
- «Кока-Кола» звичайна - 42 ккал;
- «Кока-Кола Зеро» (з натрієвим цукром) - 0 ккал;
- «Спрайт» - 40 ккал.
На перший погляд може здатися, що солодке газування не таке вже й калорійне. Але пам'ятайте, ми написали кількість ккал всього на 100 грамів напою. Тобто, якщо ви вирішите випити пляшку ємністю 0,5 л, то калорій спожите майже в 5 разів більше!
Користь і шкода
Вода необхідна людині. Варто тільки подумати про те, що наше тіло майже повністю складається їх рідини. Звичайна, негазована, без будь-яких добавок вода потрібна організму не тільки для схуднення, але і для повноцінної життєдіяльності. Без неї неможливі обмінні процеси, зростання, та й життя в цілому.
Розглянемо користь більш детально:
- Вода допомагає схуднути, оскільки посилює обмінні процеси. Доведено, що випита склянка рідини до їжі дозволяє швидше насититися, втратити більше кілограмів, ніж без такої процедури. Вода розщеплює жири, полегшує роботу печінки і нирок.
- Мінеральна вода корисна всім, але особливо тим, хто займається спортом. Під час тренувань з потім виходить сіль та інші мікроелементи, які можна заповнити мінералкою.
- Пиття води змушує краще працювати нирки, що сприяє більш швидкому виведенню з організму токсинів.
- Вода дозволяє суглобам залишатися еластичними. Брак в організмі рідини веде до захворювань кісток і суглобової тканини.
Шкода організму може принести рідина, яка тільки не пройшла фільтрацію. У водному середовищі активно розвиваються віруси і бактерії, тому краще не пити просту водопровідну, а пропустити її через фільтр або купити бутильовану.
Шкода несе і солодка газована, яка негативно позначається на стані зубів, вазі, серцево-судинній системі. Навіть просту мінералку краще пити без газів, вони можуть спровокувати метеоризм і розвиток виразки.
Watch this video on YouTube
Обов'язково пийте просту воду, і кількість її має бути в день не менше 1,5 літрів. Так ви запустите обмінні процеси, поборіть помилковий голод (багато хто плутає спрагу з потребою поїсти, і тому переїдає). Вода - це життя, і для кожної людини вона просто необхідна!