За календарем вже пройшла половина першого весняного місяця, а на вулиці досі зима. Не знаю, може причина у весняному авітамінозі, але самопочуття моє залишає бажати кращого. Хвороби начебто і дрібні, але життя псують. Низький тиск, коли вранці відчуваєш себе сонною мухою, періодичні застуди, болі в шлунку. Я бачу, що потрібно активно зайнятися своїм здоров'ям,
поради
щодо зміцнення свого здоров'я кожна людина підбирає собі персонально, і я хочу поділитися з читачками своїми думками, що я буду робити в першу чергу для поліпшення здоров'я і самопочуття.
1
. Правильне харчування. Всі ми знаємо основні його принципи (не є смаженого жирного і так далі), але чи багато людей їх дотримуються? Я останнім часом лінувалася готувати перші страви - і харчувалася бутербродами і хачапурі. Моєму шлунку це дуже не сподобалося. Отже, потрібно хоча б раз на два-три дні є перша страва.
2
. Режим дня. Широко відома істина, що сон до 22 годин є найбільш корисним. Але у мене практично не буває днів, коли я лягаю спати в цей час. Часто працюю ночами. У підсумку вранці прокидаюся не відпочила, починаю вливати в себе кілька чашок міцної кави, що теж не дуже корисно, в першу чергу для серця. Мій висновок: лягати в 23 години і виключити нічні посиденьки за комп'ютером, особливо сидіння на жіночих форумах (я не кажу про Алімеро).
3
. Фізична активність. Я не фанат відвідувань тренажерних залів і ледве-ледве змушую себе робити зарядку вранці. А останній тиждень я і її закинула. Це неприпустимо, і я буду виправлятися. Також я збираюся виходити на прогулянки, як тільки зійде сніг, і ходити пішки хоча б три кілометри на день.
4
. Планові відвідування лікарів. Я не люблю ходити по лікарнях і відкладаю цей захід до останнього. У підсумку мені потрібно відвідати стоматолога, оскільки потрібні пломби відразу в трьох зубах, а також ендокринолога (перевірити цукор крові) і окуліста (дуже давно не перевіряла зір, відчуваю, що він сідає через постійну роботу на комп'ютері). 5
.
Шукати джерела позитиву в житті. Весняна хандра підкрадається непомітно, і тому я хочу зробити всі можливі заходи її профілактики. Дуже підбадьорюють подорожі, але поки немає такої можливості. Можна лише помріяти про відпочинок в екзотичних країнах.
Однак і в Києві є багато приємних занять: спілкування з цікавими людьми, відвідування концертів або кінотеатру, походи за покупками - це одні з багатьох способів, здатних урізноманітнити наше життя і не залишити місця для зневіри
. Як боретеся з цим станом?