Шипшина використовується в цілющих цілях не одне століття. Про нього згадуються Авіценна, тибетська медицина та біблійні рукописи. Батьківщиною рослини вважається Азія. Зараз місця проживання шипшини охоплюють досить велику територію.

Рослина являє собою багаторічний дикоростучий куст, висотою до 2,5 м, покритий гострими шипами. Цвіте в травні-червні рожевими квітками, плоди - червоно-помаранчеві. На Русі про цілющі властивості чагарнику дізналися ще в XVI столітті. І відтоді використовують як народний засіб для лікування різних захворювань.

Плоди чагарнику містять в собі стільки корисних речовин, що можуть замінити цілу аптеку. Цей чудовий лікарський засіб містить дуже великий відсоток вітаміну С (аскорбінової кислоти більше, ніж у лимоні і чорній смородині), Р і К, рибофлавін, каротин, токофероли, жирну олію.

Про те, в яких продуктах містяться корисні вітаміни, детально розповіли ведучі шоу про жіноче здоров'я «Ні заборонених тем» Сергій Арсенін і Жанна Еппле:

Ягоди мають жовчогонну, сечогінну і протизапальну дію, допомагають регулювати роботу шлунка, підвищують імунітет. Препарати на основі плодів шипшини вживають при авітамінозі, малокровії та виснаженні.

Регулярне вживання настою з плодів чагарнику збільшує працездатність, підвищує опірність організму до всякого роду інфекцій і простудних захворювань. Завдяки своїм корисним і лікувальним властивостям шипшина широко використовується в народній медицині. Настоянки шипшини зазвичай не викликають побічних ефектів, їх можна вживати досить тривалий час.

Настоянка з шипшини

Допоможе нормалізувати артеріальний тиск.

Треба: 100 г сухих (свіжих) подрібнених плодів 0,5 л горілки

Як приготувати: Плоди шипшини залити горілкою і поставити в темне місце на півтора тижні. Настоянку приймати тричі на день по 20 крапель до їжі.

Відвар кольорів шипшини

Допоможе при запаленні середнього вуха.

Як приготувати: Слід заварити квіти і додати у відвар таку ж кількість морквенного соку. Капати у вухо.

Базовий настій з подрібнених ягід шипшини

Треба: 1 ст. ложку ягід 2 склянки окропу

Як приготувати: Ягоди заварити окропом, наполягти на паровій лазні 15 хвилин, потім ще 30 хвилин без парової лазні під кришкою, процедити і вживати по половині склянки двічі на день. Приймати до їжі.

Можна той же настій з подрібнених ягід приготувати за допомогою термосу. Такий настій принесе користь при анемії, атеросклерозі, гіпертонічній хворобі.

Настій з цілих плодів

Треба: 1 ст. ложка плодів 1 склянка окропу

Як приготувати: Плоди заливають окропом і кип'ятяться 10 хвилин, наполягають 24 години, проціжуються. Другий варіант: залити плоди окропом, настояти в закритому посуді (можна в термосі) 8 годин.

Як збирати шипшину

Щоб ягоди чагарнику не втратили своїх цілющих властивостей, їх потрібно не тільки правильно приготувати, а й правильно зібрати. Збір проводиться до заморозків, оскільки навіть невеликий мороз знищить всі лікувальні властивості. Потім їх сушать. Правильно заготовлена сировина зберігає бурувато-червоний колір.

Чим же так корисне плавання, і з чого почати?

Кожен вибирає той вид фізичної активності, який йому до душі. Але якщо говорити про користь для здоров'я, плавання - чи не абсолютний фаворит.

У чому плюси цього виду спорту?

Плавання дозволяє тренувати практично всі групи м'язів, не навантажуючи при цьому суглоби, зв'язки та сухожилля. Це важливо і при наявності проблем з опорно-руховим апаратом, і просто при недостатній тренованості, коли ви тільки починаєте займатися спортом. Плавання дозволить створити «м'язовий корсет», який надалі візьме на себе істотну частину навантаження при будь-яких інших заняттях.

Плавання покращує роботу серцево-судинної системи. При будь-якому фізичному навантаженні збільшується обсяг циркулюючої крові, це забезпечує тренування серця (у спокої до 40-45% крові «вимкнено» з кровотоку і знаходиться в так званих «депо» в печінці, селезінці та інших органах). При плаванні тіло розташоване горизонтально, і серцю не доводиться «піднімати» вгору венозну кров, долаючи силу тяжкості, а тиск води додатково полегшує відтік венозної крові. Все це дозволяє тренувати серце не викликаючи перевантаження.

Плавання стимулює розвиток дихальної системи. При плаванні людина дихає ритмічно (по-іншому не вийде), так що обсяг вступника кисню зростає за рахунок глибини вдиху, а не збільшення частоти дихання. Це тренує легені: вони збільшуються в обсязі, в стінках альвеол з'являється більше капілярів, так що організм засвоює більший відсоток кисню з того ж обсягу повітря.

Що потрібно для занять?

Шапочка для басейну, купальник, окуляри, рушник і гумові капці, гель для душу і крем (хлорована вода сушить шкіру). Уточніть, чи є в басейні сушарка для волосся. Якщо ні - беріть з собою фен. У холодну пору року вам знадобляться додаткові теплі речі, щоб не простити, виходячи на вулицю після душу.

Про купальник скажемо кілька слів окремо. Пляжні купальники для басейну не годяться: хлорка руйнує нитки лайкри, які забезпечують еластичність, так що звичайний купальник швидко витягнеться і втратить форму. А заодно - полиняє: для стійкості до хлорки потрібні спеціальні барвники. У басейн прийнято ходити в закритому купальнику, роздільні допускаються тільки спортивних моделей з широким топом.

Як вибрати басейн?

Чимале значення має, звичайно, зручне розташування, але це не головне.

Насамперед - чистота! Чим менше в басейні пахне хлоркою - тим краще. Хлорують воду в усіх басейнах без винятку, така вимога Санепіднагляду, але справа в тому, що сама по собі хлорована вода не має запаху, пахнуть сполуки хлору з органічними забрудненнями - хлораміни. Чим менше запах - тим досконаліша система очищення.

Наявність тренера. Навіть якщо ви вмієте плавати, краще хоча б час від часу займатися з тренером. Сам себе з боку не побачиш, так що важко вчасно помітити зайву напругу або несиметричну роботу м'язів. А це знижує користь і ефективність занять.

Чи всім можна плавати?

Як всі види спорту, плавання має свій набір протипоказань. Перш за все, це будь-які інфекційні захворювання або хронічні - в стадії загострення. Ще одна причина відмовитися на час від занять - порушення шкірних покривів (відкриті рани або шкірні захворювання). У разі кардіологічних проблем варто попередньо проконсультуватися з лікуючим лікарем, щоб він допоміг підібрати режим навантаження. Також може знадобитися пошукати басейн з більш теплою водою: не 22-24 С, як зазвичай, а 26-28 С.

Крім хорошої фізичної форми, ви відкриєте для себе масу нових можливостей: дайвінг, кайтинг, серфінг - для всього цього необхідно вміння добре плавати.

Діти з пробірки - не така вже й рідкість в наші дні. Сучасна медицина дозволяє народити власних малюків тим, хто раніше міг про це тільки мріяти. Але штучне запліднення вимагає ретельної підготовки.