Я ніколи не була прихильником солоних продуктів. Солоні огірки йшли у мене тільки під час вагітності, а їду я намагаюся приправляти помірно. Але чи шкідлива сіль для нашого організму? Численні дослідження показали, що вона при неправильному вживанні може стати причиною недуг і важких захворювань.



Насамперед необхідно мати на увазі, що сіль за своїми властивостями здатна затримувати рідину не тільки в організмі в цілому, але і в судинах. Результатом такого впливу стає збільшення навантаження на їхню роботу і навіть серця.

По-друге, шкода полягає в тому, що зловживання нею стає причиною ламкості і крихкості судин і тому вони втрачають властивості звужуватися або розширюватися. Наслідком таких змін можуть стати розрив судини і крововилив у серці, мозок та інші органи нашого організму, що призводить до інсульту або інфаркту.

погодьтеся, що вищеперелічене повинно змусити задуматися про те, що і невеликі кількості солі шкідливі для нашого організму

.

Загальне погіршення стану здоров'я людей спостерігається практично в усьому світі. Здоров'я - це та цінність, яку людина повинна берегти понад усе. Поки ми здорові, то біжимо, прагнемо, забуваємо про себе. Організм сигналить: «Зупинись, мені погано!» Не чуємо.

SOS!

І тоді організм вживає кардинальних заходів - хворіє. Як наслідок, всі справи стають неважливими на тлі боротьби за повернення здоров'я. У такі хвилини готовий зробити все, що завгодно, лише б не боліла спина, розгиналися руки, пройшла головний біль.

Не варто доводити організм до такого стану. Треба обов'язково його слухати і чути! Мені підтримувати здоров'я допомагає корисне харчування,

я називаю себе «дитем цивілізації» - обожнюю майонез, ковбасу, чіпси. Розуміючи, що такий режим харчування не призведе до добра, я вирішила змінити його, звівши вживання таких продуктів до мінімуму,

корисне харчування зараз дуже модно. Знаєте чому? Тому що звичайній людині такий спосіб життя практично недосяжний,

по-перше, щоб суворо їсти тільки корисні продукти, потрібна залізна сила волі. Ось у вашому оточенні є люди, які суворо дотримуються правил корисного харчування? Багато таких? У мене - ні одного.

По-друге, корисне харчування - це досить дорого в зимовий період часу.

Я вже розповідала вам, дорогі читачки Алімеро, про користь ягід. Кожна ягода особлива по-своєму. Звичайно, кожна приносить велику користь, містить безліч вітамінів і корисних речовин. І сьогодні я присвячую свою топіку малині.

Ягода-малина нас до себе вабила.
.
. Коли я вимовляю слово «малина», я відразу ж згадую смак і аромат цієї ягідки. Вона ароматна, корисна і надзвичайно смачна! Якщо крижівник і смородину люблять не всі діти, то малину любить більшість! Адже вона солодка
.

У світі не просто багато, а дуже багато людей. І кожен - індивідуальний. У кожного свої звички, смаки, принципи. Є люди, які люблять спорт, є люди, які не терплять політичних режимів, а є люди, які свідомо відмовилися вживати в їжу м'ясо. І я - одна з них. Вегетаріанство оточене величезною кількістю чуток і небилиць. Часто я чую думку про те, що вегетаріанство - це якесь новомодне захоплення, данина «зоряним» примхам, які повально захопилися новим видом харчування. Я хочу розповісти, як це насправді - не є м'ясо.
Отже, вегетаріанство - це своєрідний спосіб життя, що характеризується відмовою від м'яса, риби, птиці. Часто вегетаріанці відмовляються і від інших продуктів тваринного походження - молока, яєць та їх похідних. А також від предметів побуту з хутра і шкіри.
Згідно з Оксфордським словником, термін vegetarian (вегетаріанець) стався від англ. vegetable (рослина, овоч)
.Система вегетаріанського харчування побудована зі страв зернових культур, овочів, зелені, сої. Звичайно, з боку складно уявити собі життя без соковитого шашлика або відбивної з апетитною корочкою, але... Соєве м'ясо до смаку дуже нагадує звичайне, а різнокольоровий овочевий салатик зовсім не такий поганий, як здається
. У вегетаріанства маса переваг
:По-перше, це корисно. Організм перетравлює м'ясо в середньому протягом трьох днів, а овочі і крупи за кілька годин. Травна система не перевантажується за рахунок важкої їжі, завдяки чому не доводиться стикатися з несваренням шлунка і болісними спазмами від переїдання. Овочі та фрукти - кладезь вітамінів, а значить здоров'я. Необхідний організму білок легко добрати за допомогою горіхів і бобових культур, він легше і «приємніше» тваринного білка
. По-друге, це дозволяє тримати форму, що особливо актуально для дівчат. Дуже складно розповісти, снідаючи фруктовим салатом з йогуртом, обідаючи овочевим супчиком і вечеряючи тарілкою різноманітних фруктів. Однак при уявному мінімумі раціону, енергією така їжа заряджає на цілий де
нь. По-третє, це етично. Мені завжди було важко впихнути в себе хоча б один шматочок м'яса, так як я уявляла собі не холодильник із замороженим фаршем, а корову Мурку з сумними очима. Дуже багато хто стає вегетаріанцями саме з цієї причини. У світі існує організація РЕТА (люди за етичне ставлення до тварин) - яка несе в маси ідеї гуманізму. За допомогою різних шокуючих акцій вони залучають на свій бік все більше і більше прихильників. Серед вегетаріанців багато відомих людей, наприклад, Стелла і Пол Макартні, Бріжит Бардо, Кім Бессінгер, Алек Болдуїн, Наталі Портман, Хоакін Фенікс, Алісія Сільверстоун, Ольга Шелест, Олексій Мартинов
. Всі, у кого є своя дачна ділянка, відзначають її користь - дітки бігаю на свіжому повітрі між грядок, привчаються трудиться, засмагають, дорослі відпочивають від задушливого офісу. А скільки щастя для малюка з'їсти жменьку солодких ягідок, які власноруч зібрав з куща!

Коли мені було 7 років, мамі вирізали апендикс, і ми з татом ходили в лікарню її провідувати. У моїй дитячій пам'яті хірургічне відділення відклалося чи не найжахливішим місцем на Землі,

напевно, відгомони цього страху перейшли і в доросле життя. Тому коли я в себе виявила перші симптоми апендициту, то вважала за краще їх проігнорувати, а не викликати швидку допомогу.
Був звичайний вихідний день. Ми з чоловіком займалися домашніми справами, а потім всілися дивитися фільм. Через час я відчула якийсь дискомфорт в області живота, але не надала цьому значення.

Симптоми апендициту

До вечора, коли ми вже лягали спати, дискомфорт так і не пройшов, з'явилася нудота. Вночі через тягучий біль я практично не змогла спати, а коли поверталася на лівий бік, біль посилювалася. Звичайно, у мене виникли підозри на апендицит, тим більше, я добре знала його основні ознаки, такі як:
 
1. Біль у животі. Спочатку з'являється ноючий біль у верхній частині живота або в області пупка, а через 4-6 годин біль переміщається в правий бік. Саме цей симптом - переміщення болю з верхньої частини живота в правий бік - явна ознака апендициту, який не зустрічається при інших захворюваннях. А при найменшому русі - ходьбі, нахилі, кашлі, сміху, чханні або при трясці під час їзди в транспорті - біль підсилюється через
біль
у животі виникає загальна слабкість і головний біль, іноді відчувається біль у ногах, частіше в правій.
2
. Нудота, яка зазвичай з'являється в перші години запалення, і характерна для апендициту одноразова блювота. 3
.
Слабке підвищення температури тіла до 37-38С теж є однією з ознак, і допомагає відрізнити апендицит від інших захворювань, які протікають зі схожими симптомами, наприклад, ниркової коліки. 4
.
Зниження або повна відсутність апетиту. 5
.
Можливе почастішання пульсу - понад 80 ударів на хвилину.

«Якщо я захворію, то до лікарів звертатися не стану».

Сенс цього вірша Я.Смелякова зовсім не в пропаганді народних методів лікування, Але ось окремо взята цитата цілком підійде для топіку про ніх.

Незважаючи на велику кількість ліків на прилавках аптек, люди часто воліють керуватися «бабусинними» порадами, що часто призводить до нехороших наслідків,

тепло

За браком знеболюючих засобів раніше багато хвороб лікували теплом. Варіантів було кілька - від гарячого курячого яйця до мішечків з сіллю і грілок. І дійсно, після такого лікування біль вщухав. До того ж, чим може нашкодити звичайне тепло

? Дочка моєї подруги часто страждала ячменями. Замість того, щоб звернутися до окуліста або хоча б просто підтримувати око дитини в чистоті, вона старанно вигрівала вже дозрілий ячмінь «сухим теплом»,

на власному досвіді знаю, що незалежно від лікування ячмінь все одно дозріє і «прорве». На жаль, одного разу прогрівання ні до чого доброго не призвело - він-то прорвав, але не назовні, а всередину. Довелося доліковуватися, але вже в хірургії.

У чому ж справа? Все просто - тепло стимулює життєдіяльність бактерій, яких в ячмені (точніше, в його вмісті) міститься в достатку. Природно, від тепла їх стає більше, що ж в цьому хорошого,

аналогічну шкоду може принести прогрівання гаймориту, отиту та інших локальних запальних процесів. Я досі пам'ятаю очі мого лікаря-лора, коли бабуся запитала її щодо прогрівання яйцем запалених гайморових пазух.

Дівчата, хто з нас не стикався з проблемою ламкості нігтів & Напевно, кожна пробувала щось робити, щоб врятувати ніготки. Що стосується мене, то я перепробувала безліч варіантів кремів, бальзамів, масок, поживних ванночок

. Трохи обережності

Моє серце завоював такий широко відомий продукт, як йод. Добувають його із золи морських водоростей. Цим пояснюється величезна кількість макроелементів і мікроелементів в нім.

Оскільки справа ми маємо зі спиртовим розчином, то я б не рекомендувала його використовувати в чистому вигляді. Спирт може підсушувати нігті доти, доки зовсім не зруйнує. Крім того, велика ймовірність опіку або алергічної реакції
.
Мої палички - виручалочки

Таким чином, уникаючи прямого контакту нігтів з йодом, я зупинилася на наступних не агресивних засобах:

Останнім часом багато людей стало захоплюватися таким заняттям, як йога. Я теж не стала винятком з правил. Два роки проживання в Індії зробили свою справу. Теперь я и дня не могу провести без этих упражнений,
заниматься йогой лучше всего по утрам, пока вы еще сами себе не придумали никаких отговорок. Я починаю заняття о п'ятій годиннику

Перший місяць було дуже важко, я докладала надзусилля, щоб виконати ту чи іншу вправу. Це відбувалося скоріше не через те, що було складно фізично, а тому, що я просто лінувалася.
Зараз мої щоденні ранкові заняття йогою тривають приблизно від тридцяти хвилин до однієї години. І я намагаюся ніколи не пропускати жодного дня,

вранці я займаюся йогою одна, а ось увечері до мене приєднуються дочки і чоловік. В Індії ці заняття були у нас своєрідним ритуалом згуртованості для всієї сім'ї.

Чому я вибрала саме йогу?
1. йога для мене - це відчуття гармонії між розумом і тілом. Ці заняття дуже добре допомагають сконцентруватися. Від йоги приходить ясність розуму, знаходяться рішення найскладніших питання.2
. Повне відволікання від усіх переживань і побутових проблем. Це своєрідна медитація.3
. Поліпшення фізичного здоров'я. Практично по помаху чарівної палички зникають проблеми з хребтом, поліпшується постава
. 4. Для мене йога - це і фітнес, і аеробіка, і шейпінг в одному флаконі. Ці заняття допомагають мені підтримувати хорошу фізичну форму

. Поради для початківців
:1. Заняття йогою найкраще починати з інструктором. Тільки правильне виконання всіх асан гарантує позитивний вплив вправ. Якщо виконувати вправи правильно, то ви не будете відчувати втоми. У тіло прийде бадьорість і хороше фізичне і психічне здоров'я
. Йогою найкраще займатися вранці, чим раніше, тим краще
. Не намагайтеся відразу виконати найбільш важкі вправи, почніть з простих.4
. Одяг для занять повинен бути просторим, не сковувати руху. Краще натуральні матеріали.5
. Для занять йогою потрібен зручний килимок. У мене для цих цілей служить плетене цінування.

Я звернула увагу, що саме восени актуальні стають питання про здоров'я. З першими холодами ми згадуємо про простудні захворювання і про те, що пора б зміцнити імунітет.
Сильний вітер часто провокує сильну сухість шкіри. Все це говорить про те, що восени піклуватися про здоров'я потрібно особливо ретельно. Адже осінь часто приносить загострення хронічних хвороб, погіршення стану нігтів, шкіри і волосся, а також депресію.
План оздоровлення Будь-яке
оздоровлення потрібно планувати. Якщо ви будете приймати вітаміни, робити це потрібно курсом. Якщо ви вирішили наситити організм вітамінами за допомогою народних методів і доступних засобів, планування також не завадить.
Буде добре, якщо ви розпишете, коли і які трав'яні чаї будете приймати, яка кількість фруктів будете їсти. Робити це потрібно для того, щоб чітко бачити картину, які корисні речовини ви будете отримувати і в якій кількості.
Живець Складаючи
меню, не забувайте про те, що для підвищення імунітету необхідно регулярно вживати в їжу цибулю, часник і хрін. Також необхідні кисломолочні продукти, які містять триптофан - речовину, яка збільшує рівень серотоніну і, отже, підвищує настрій.
Також сприятливо впливають на емоційний фон цитрусові, сухофрукти, зелень батата, горіхи, зерновий хліб і болгарський перець. Оскільки здоров'я фізичне безпосередньо залежить від здоров'я емоційного, пускати на самоплив такий момент не варто.
Нещодавно я почула цікаву інформацію. Вчені встановили, що більшість людей старше 30 років стрімко набирають вагу саме восени через брак вітаміну D. З цього випливає, що потрібно запасатися цим вітаміном заздалегідь.
Якщо ж влітку це зробити не вдалося, зараз саме час поповнити запаси вітаміну D в організмі. Для цього потрібно регулярно вживати в їжу рибу і яйця. Не варто забувати про спортивні вправи, які просто необхідні, і про прогулянки на вулиці. Адже восени фізична активність найчастіше знижується.

Так сталося, що в дитинстві мого чоловіка сильно налякала собака. В результаті він почав заїкатися, причому так, що з'явилися серйозні проблеми в спілкуванні, а особливо в школі. Зрозуміло, що в маленьких містечках (саме в такому жив мій чоловік) років двадцять п'ять тому про фахівців на кшталт логопеда-дефектолога, а тим більше про психологів не чули. Тому лікували його в домашніх умовах.

Методи боротьби, корисні і не дуже

Навіть моя мудра свекруха, людина абсолютно не забобонна, пару разів водила сина до бабок, щоб ті «заговорювали» заїкання. На жаль, таке «лікування» не принесло ніяких результатів. Але ось інші методи лікування, мені здається, навіть сучасним мамам, чиї діти страждають від заїкання, можуть допомогти,

перше, що порадив лікар-педіатр дитячої поліклініки, це... мовчання або розмова пошепки! Тобто постаратися зробити так, щоб семирічна дитина весь час мовчала! Це, на жаль, було нездійсненно, оскільки він ходив до школи, де потрібно було спілкуватися з однолітками і вчителями. Тому в якості першого кроку вони вибрали розмову шепотім

Крок 1. Розмова пошепки. Звичайно, в школі це зробити було теж нереально, але вдома на якийсь час всі перейшли на шепіт. Причому, зараз це згадується з посмішкою, адже на телефонні дзвінки теж відповідали шепото
м
. Крок 2. Заспокійливі відвари. Свекруха вирішила правильно: раз причиною заїкання став переляк, значить потрібно заспокоїти нервову систему. Можна було, звичайно, обмежитися настоянкою пустирника, але моя свекруха давала синові звичайний яблучний компот з додавання мелісси,

крок 3. Читання вголос. До того часу, як стався неприємний інцидент із собакою, мій чоловік перейшов у другий клас і читав цілком стерпно. Моя розумниця-свекруха взялася за справу з ентузіазмом і відразу вбила двох зайців: син став менше заїкатися і назавжди полюбив читання,

крок 4. Спів. Як змусити хлопчика співати? Тільки одним способом: купити гітару. Це і зробили батьки мого чоловіка. Правда, слуху і голосу у нього від цього не додалося, але їх відсутність з лишком компенсувалася тим, що під час співу дитина не заїкалася взагалі.

Останнім часом я проводжу біля комп'ютера досить багато часу. Після пробудження першим ділом натискаю кнопку системного блоку і з чашкою кави влаштовуюся за клавіатурою і монітором. В один, далеко не прекрасний, момент я зрозуміла, що у мене почала хворіти попереку. Якщо прогинаюся в спині, то відчуваю біль, а це мене не радує ще більше,

як часто потрібно робити зарядку

Відразу згадався той час, коли я проводила на робочому місці по 8 годин, і іноді у мене не було можливості навіть просто встати і розім'яти ноги. Взагалі якщо говорити про правила відпочинку від будь-якої сидячої роботи, перерви необхідно робити буквально кожні 30 хвилин. Їх потрібно витрачати не на чай з шоколадкою, а на невелику зарядку.

Я десь читала, що якщо неможливо залишати свій робочий стіл кожні півгодини, то потрібно використовувати будь-яку вільну хвилинку. Наприклад, робити вправи перед обідньою перервою або дорогою в туалет. Деякі рухи ви можете робити навіть тоді, коли розмовляєте з клієнтом.

На мій погляд, краще робити хоч щось, ніж зовсім нічого, і тоді спина вас не буде турбувати, як мене зараз. Комплекси вправ, які ви можете робити в офісі і вдома, трохи відрізняються один від одного, адже вдома ви можете собі дозволити робити більш складні вправи

.

Епідемії грипу стали вже щорічною зимовою традицією. Інфекція справно вибиває з робочого та навчального ритму половину населення, укладаючи з високою температурою в ліжку

Найнеприємніше в цьому захворюванні - сильна інтоксикація організму, ускладнення і тривалий відновлювальний період організму після хвороби

. у кожної людини індивідуальні, але лікарі називають період від 1 місяця до 1 року.

У такій ситуації перше місце займає ефективний захист від грипу.

Кращим методом захисту вважають щеплення, але якщо вона зроблена вже інфікованій людині, то ефекту від вакцинації не буде.

Так як грип - повітряно-крапельна інфекція, то і захищати в першу чергу потрібно слизову носа. Саме на слизовій носі селяться і розмножуються віруси.

Перед виходом з дому змажте ніс оксалиновою мазтю. Мазь можна замінити маслом чайного дерева або будь-яким іншим.

Забезпечують противірусний захист не тільки знайомі всім часник і цибулю, а й масла евкаліпту, лаванди, ялиці, лимону.

У поїздці не чіпайте руками ніс, очі, рот і вуха. Ви можете занести інфекцію з поручнею транспорту. Прийшовши на роботу - помийте руки з милом, по-можливості умойтесь.Провітрюйте

частіше приміщення, в якому працюєте - віруси не люблять прохолодне повітря. Під час провітрювання вірусів у повітрі приміщення стає в 4 рази меншою.

Для обідів у колективі обзаведіться індивідуальним комплектом посуду і приладів.

Повернувшись додому, обов'язково помийтеся під душем або прийміть ванну. Прополощіть рота. Доведена противірусна ефективність полоскання настоєм кори дуба.

Щоденне виконання цих нескладних рекомендацій підстрахує вас від неприємної і непотрібної зимової традиції - грипування.