Я люблю процес зборів у відпустку: всі ці валізи, пакетики, списки... Від них так і пахне довгоочікуваним відпочинком. Звичайно, можна забути про щось або, навпаки, прихопити зайвого. До одного моменту я ставлюся дуже уважно: збір аптечки. Особливо, якщо вирушаю в подорож з дітьми

! «На курортах ніхто не хворіє
!»
Мій особистий досвід, на жаль, говорить про протилежне! Як мінімум один з членів моєї сім'ї в кожній поїздці примудряється застудитися або з'їсти немитий заморський фрукт. Тому я вважаю, що краще перестрахуватися і взяти з собою ліки першої необхідності

. Ось основні причини того, чому я не купую ліки на місці, а беру з собою

:- на курорті (особливо в іншій країні) вартість ліків може бути істотно вищою, ніж вдома, -
у всіх країнах ліки називаються по-різному, тому потрібно точно знати назву аналогів, -
деякі «заморські» ліки банально можуть не підійти. Підготовка

Підготуватися

до неприємних ситуацій я намагаюся ще до поїздки. Наприклад, зводити всю сім'ю до стоматолога, щоб той виключив можливість раптового запалення (лікувати зуби за кордоном, ой, як дорого!), діти в обов'язковому порядку здають аналізи і, якщо є планове щеплення - обов'язково робитиметься

. Дехто дуже побоюється, що такі щеплення можуть нашкодити. Але, перед поїздкою в Індію або Тайланд краще все-таки зробити щеплення від гепатиту А, тифу та інших хвороб. Повний перелік можна уточнити на спеціалізованих сайтах або у лікарів. Пе
р
ед збором аптечки в дорогу, я намагаюся проаналізувати ліки, які максимально були б корисні всім членам сім'ї. Наприклад, деякі дитячі цілком підходять і дорослим, якщо взяти подвійну дозу. Звичайно, про це можна прочитати тільки в анотації до засобу.

З цією проблемою рано чи пізно стикаються майже всі, хто хоч зрідка здає аналіз сечі. Члени моєї родини не є винятком, як і я сама. Звичайно, ця проблема не здається страшною, оскільки з нею досить легко впоратися, проте накопичення солей може викликати сечокам'яну хворобу, а це вже дуже серйозно.


Які бувають солі

Найчастіше в сечі переважає кисле середовище, і в ньому можна виявити такі солі, як сечова кислота, урати або оксалати. У «лужній» сечі виникає осад з трипельфосфатних солей, аморфних фосфатів або сечокислого амонію. Кожен з цих типів солей має власні рекомендації для лікування, але основою для всіх є дієта, наприклад при уратах рекомендується безпуринова дієта і збільшення обсягу рідини.
Особисто я стикалася виключно з оксалатами, оскільки маю схильність до утворення саме цього типу опадів. Мого сина попри юний вік, на жаль, також не оминула дана проблема, тому боротьба з оксалатами для мене - звична справа. Саме оксалати в 60% випадків стають причиною виникнення сечокам'яної хвороби, тому їм слід приділяти особливу увагу.

За календарем вже пройшла половина першого весняного місяця, а на вулиці досі зима. Не знаю, може причина у весняному авітамінозі, але самопочуття моє залишає бажати кращого. Хвороби начебто і дрібні, але життя псують. Низький тиск, коли вранці відчуваєш себе сонною мухою, періодичні застуди, болі в шлунку. Я бачу, що потрібно активно зайнятися своїм здоров'ям,

поради
щодо зміцнення свого здоров'я кожна людина підбирає собі персонально, і я хочу поділитися з читачками своїми думками, що я буду робити в першу чергу для поліпшення здоров'я і самопочуття.
1
. Правильне харчування. Всі ми знаємо основні його принципи (не є смаженого жирного і так далі), але чи багато людей їх дотримуються? Я останнім часом лінувалася готувати перші страви - і харчувалася бутербродами і хачапурі. Моєму шлунку це дуже не сподобалося. Отже, потрібно хоча б раз на два-три дні є перша страва.
2
. Режим дня. Широко відома істина, що сон до 22 годин є найбільш корисним. Але у мене практично не буває днів, коли я лягаю спати в цей час. Часто працюю ночами. У підсумку вранці прокидаюся не відпочила, починаю вливати в себе кілька чашок міцної кави, що теж не дуже корисно, в першу чергу для серця. Мій висновок: лягати в 23 години і виключити нічні посиденьки за комп'ютером, особливо сидіння на жіночих форумах (я не кажу про Алімеро).
3
. Фізична активність. Я не фанат відвідувань тренажерних залів і ледве-ледве змушую себе робити зарядку вранці. А останній тиждень я і її закинула. Це неприпустимо, і я буду виправлятися. Також я збираюся виходити на прогулянки, як тільки зійде сніг, і ходити пішки хоча б три кілометри на день.
4
. Планові відвідування лікарів. Я не люблю ходити по лікарнях і відкладаю цей захід до останнього. У підсумку мені потрібно відвідати стоматолога, оскільки потрібні пломби відразу в трьох зубах, а також ендокринолога (перевірити цукор крові) і окуліста (дуже давно не перевіряла зір, відчуваю, що він сідає через постійну роботу на комп'ютері). 5
.
Шукати джерела позитиву в житті. Весняна хандра підкрадається непомітно, і тому я хочу зробити всі можливі заходи її профілактики. Дуже підбадьорюють подорожі, але поки немає такої можливості. Можна лише помріяти про відпочинок в екзотичних країнах.

Всі прекрасно знають, що куріння шкодить нашому здоров'ю, сприяє раку, але кинути курити не так і просто. Цей топік для тих, хто хоче кинути курити. Надеюсь, он поможет.Осознание




Я курила 9 лет и поначалу получала большое удовольствие. Почала як більшість підлітків - це прикольно і модно. Але в 22 роки до мене вже прийшло усвідомлення того, що мені це не потрібно. Як людину вольову, мене почало злити те, що я завишу від сигарет.

Про кашлі мені, на жаль, відомо багато чого, тому що в моєму випадку простудні захворювання завжди починаються саме з нього, та й у мами дихальна система - найслабше місце. Про протикашльові засоби я писала не раз, зазвичай топіки були про лікування кашлю у дітей, сьогодні ж хочу розповісти про свій досвід боротьби з цією недугою.

Сиропи

Про
препарати на рослинній основі я навіть не хочу писати, тому що поки не зустрічала жодного ефективного препарату з цієї серії. Безумовно, пити сиропи з плюща і первоцвіту приємніше в психологічному плані (і смачно, і корисно), але все-таки я вважаю за краще пити чай - ефект той же, якщо не кращий, а вартість в рази менші.
Інша
справа муколітичні засоби на основі хімічно синтезованих речовин - Флюдітек, Ереспал, Інспірон, Аброксол і т. д. Слід пам'ятати, що приймати дані препарати безпосередньо перед сном не варто, інакше сенсу в такому лікуванні немає - мокрота розріджується, але не виходить.
Льодяники

Така
форма ліків ефективна на початковій стадії лікування, коли запальний процес ще знаходиться в області горла, і не опустився нижче, в бронхи. Більшість льодяників мають не тільки місцеву антибактеріальну дію (Декатілен, Стрепсілс, Фарінгосепт), а й деякі імуностимулюючі властивості (Лізак, Лісобакт).

У мене немає шкідливих звичок, але я відчуваю, що мені не вистачає сил, бадьорості, енергії, так що я вирішила зайнятися собою, своїм здоров'ям. Як? В першу чергу я звернула увагу на воду.

Вода - це не поживна речовина. Ситий від неї не будеш. Але якщо питання полягає в тому, голод чи спрага, то, звичайно, організм важче переносить спрагу. Якщо ми хоч якийсь час без їжі протриматися можемо, то без води - ніяк взагалі. Організм досить швидко зневоднюється,

аква - життя

Вода - це частина нашого життя. Це необхідний компонент всіх біохімічних процесів, які відбуваються і в організмі людини. Чи потрібно говорити про те, що ми на 70% складаємося з води? Це знає і школяр з курсу біології. Вода в людині входить до складу крові, знаходиться в головному мозку. Людський організм не повинен зневоднюватися,
тому
дуже важливо щодня вживати достатню кількість води на день. А це 2-2,5 літра води. А якщо ми займаємося в спортзалі, то потреба в рідині зростає. І зі збільшенням фізичних навантажень потрібно збільшувати кількість води. Приблизно це 4 літри води в сутку.
Користь
структурованої води
Структурована
вода кардинально відрізняється від простої води. Вона дуже схожа за своїм складом з рідиною, яка тече в нашій крові. Структурована вода - це тала вода, яка заморожується і тане. Вона корисна і ідеально підходить нашому організму. З давніх часів льодовикова і тала вода була широко поширена в медичній практиці. У народі все було просто в той час: занесли у відрах сніг, він розтанув, використовували за своїми потребами,
але
на сьогоднішній день чистого снігу не добути. І я, як багато хто, просто заморожую звичайну воду в пластикових пляшках у морозилці. Потім вона тане, і я її п'ю. Хочу сказати, що про користь талої води я дізналася зовсім недавно. Але я тепер про неї читаю багато. І нещодавно знайшла статтю про користь талої води,
і вчені
дійшли висновку, що в такій воді набагато менше домішок, ніж у звичайній. Структурована вода вважається відмінним народним засобом для підвищення тонусу та фізичної активності організму. Також вченим відомий той факт, що жителі гір, наприклад, живуть довше міських. Це і свіже гірське повітря, і все та ж тала вода.

Хочете залишатися стрункими, здоровими і красивими якомога довше? Думаю,

прочитавши два моїх останніх топіки, про обмін речовин в організмі та питному режимі, можна переконатися в тому, що пити воду не просто корисно і потрібно, а, я б навіть сказала, життєво необхідно. Це буде чудовим помічником збереження красивої фігури, молодості шкіри, та й здоров'я всього тіла в цілому. «

Правильна» вода

про структуровану воду мені повідав мій тато, який захоплюється здоровим способом життя, правильним харчуванням і спортом. Одного разу, він прочитав про неї в одному журналі і зацікавився «цим звіром»
.Оказується, саме рідина, яка володіє правильною молекулярною структурою, ідеально підходить для нашого організму. Саме вона має неймовірний вплив на наше самопочуття і зовнішній вигляд. Причому, з віком, потреба саме в такому структурованому напої, тільки зростає,

готуємо самі

Зробити диво-водичку дуже легко вдома самому. Для цього беремо чисту, відфільтровану воду. У нас під крана вона тече моторошно брудна, тому фільтрація - це обов'язково. Наливаємо її в пластикову пляшку і ставимо в морозильник. Робити її саме в пляшці дуже зручно. Зазвичай, я роблю це з ранку, щоб до вечора все повністю заморозилося. До речі, пляшку наповнюємо не повністю, інакше, вона може лопнути під натиском криги
.
Ближче до вечора, пляшку з морозилки можна діставати і дати рідині трохи відтаяти. Коли приблизно 0,5 см льоду росте, цю рідину безжально зливаємо в раковину, оскільки в ній зазвичай містяться найважчі молекули, які нашому організму абсолютно не потрібні,

тут приготування живлячої водички не закінчується. Відтоюємо далі. Але не до кінця
. Коли в пляшці більша кількість рідини ростає, приблизно 90%, але залишиться ще шматок льоду, її ми зливаємо в чисту банку (саме це і є правильна структурована вода), а решту викидаємо, оскільки в цій брилі льоду залишається велика кількість непотрібних домішок, солей та інших «принад» сучасного світу
.
Ось так, легко і просто готується справжнісінький напій молодості, який ідеально підійде для будь-якого питного режиму, а також найкращим чином допомагатиме нашому з вами обміну речовин.

Сухе покашлювання і першіння в горлі може мати зовсім різні причини. І не всі вони потребують прийому лікарських препаратів, іноді просто достатньо усунути подразник. Нижче я хотіла б перерахувати найпоширеніші з них

Сухість
повітря
Як
наслідок, слизові пересихають і сухе повітря додатково їх дратує. Тому, якщо спостерігається «сезонність» кашлю і простежується його зв'язок з опалювальним сезоном, вихід тут один - відрегулювати рівень вологості повітря в приміщенні, він повинен бути не менше 50



%. Причому, в одному випадку причиною було не цвітіння дерев, як це часто буває, а вживання певного харчового продукту. Саме мед був причиною сухого кашлю у дитини, а алергія мала накопичувальний характер.
В
даному випадку потрібно по можливості виключити алерген. Звичайно, не все можна прибрати. Наприклад, прибрати дерева ми не в силах, тому часто вимагає прийом антигістамінних препаратів.

Відповідаю сама собі:"Іра, не спокушайся. Звичайно ж, ні... " Останнім часом, проходячи в передпокої повз дзеркала, з незадоволенням помічаю, що постава моя залишає бажати кращого, і автоматично намагаюся випрямити спину... Да-а-а, материнство - это счастье, но спине нашей, когда маленький ребенок, достается по полной программ
е
. Моя  Також


одного разу в юнацькому віці, я звернула увагу на свою зігнуту спину, побачивши власну тінь. "Жах! Чому мені ніхто нічого про це не сказав? " З цього моменту я постійно стежила за своєю поставою, стала займатися аеробікою, і в юності я цілком задоволена була своєю фігурою в цілому і спиною в приватності

. коли вже юність далеко позаду, і я вже цілих 2 роки і 4 місяці виховую сина і із задоволенням тягаю його на руках, тискаю, підкидаю і тримаю його за рук
у,
не дивно, що спина моя красою не блищить. Ще б пак, тримати дитину на руках - поза для спини сама що ні на є погана: хребет дугою, живіт - вперед, груди увігнуті. Та й годування грудьми теж, по-моєму, хребту не в допомогу. Часом так і хочеться розпрямитися щосили! Що, власне, я і робиш,

мої вправи для спини

Далеко не завжди мені вдається зробити повний комплекс вправ. Частіше обходжуся своїм міні-комплексом, додавши туди тепер і вправи на м'язи спини.

1. Намагаюся полежати і потягнутися на рівній твердій поверхні. Між іншим, це так приємно: так і відчувається, як йде втома з хребта.

2. Лежачи на животі, витягнувши руки вперед, піднімаю одночасно голову і прямі ноги. Роблю 10 разів,
3
. Вишу на турніку. Теж приємно, тільки ось пензля у мене слабенькі, надовго не вистачає.
4
. Протягом дня кілька разів тягнуся руками вгору - потягую,
ну
і контролюю себе. На щастя, шкідливих звичок у мене в цьому плані немає: не скрючуюся за комп'ютером і читати люблю, сидячи за столом. Тільки ось дитину часто на руках ношу.

Зелений чай - один з найбільш моїх улюблених напоїв. З нього я починаю свій день вже як мінімум років 10. І роблю я це зовсім не через його корисні властивості, просто мені дійсно подобаються його смак і аромат. А ті, хто говорить, що чай цей пахне рибою, просто мають проблеми з нюхом,

теорія

Загальновідомо
, що зелений і чорний чай - це одна і та ж рослина, відрізняється лише спосіб його обробки. Через те, що зелений чай обробляється менше, ніж чорний, у ньому зберігається більше корисних і навіть лікувальних властивостей.
Я
ніколи не п'ю пакетований чай, тому що при декількох спробах перевірити вміст пакетика, я знаходила в ньому якийсь невиразний пил. Та й смак напою порівнювати з листовим чаєм неможливим,
отже
, зелений чай позитивно впливає на: 
1
. За

рахунок високого вмісту в напої фтора, цей напій чудово зміцнює зубну емаль і навіть здатний усувати карієс на ранніх стадіях. Природно, пити чай потрібно без цукру, інакше толку для зубів ніякого
о. Напій
також володіє антисептичними властивостями, тому їм можна полоскати ротову порожнину при різних захворюваннях (у складі комплексної терапії, звичайно ж).
2
. Серцево-судинну систему.
Д
авно доведено той факт, що регулярне вживання зеленого чаю знижує рівень холестерину в крові і є відмінною профілактикою атеросклерозу (надає еластичність і пружність стінкам судин).
Також
загальновідомо, що цей напій знижує тиск. Як гіпотонік зі стажем (мій нормальний тиск 90/65), можу сказати вам, що на мене ця його властивість не поширюється. Хоч і п'ю я зелений чай у чималих кількостях - не менше літра на день. Мабуть, тут все дуже індивідуально.

Два місяці тому я закінчила грудне вигодовування своєї доньки. У моєму випадку не обійшлося без прийому таблеток для припинення лактації. Відлучення

від грудей,

мабуть, я не стану тут описувати слова і дії, якими я супроводжувала відлучення дитини від грудей. Скажу тільки, що доньці на той час було 2 роки і 9 місяців.

Причиною послужив зовсім не вік дитини і не те, що мені це вже набридло. Насправді я не знаю нічого більш зручного для мене, ніж грудне вигодовування. Це чудовий засіб для прояву любові, турботи, ніжності. Це засіб заспокоєння і знеболювання. Груди допомагали приспати дитину на моїх руках в будь-яких умовах і в будь-який час дня і ночі.

У моєму випадку причиною припинення грудного вигодовування стала моя хвороба і прийом складних ліків. Та й гінеколог мій вже починала крутити пальцем біля скроні, що послужило мені додатковою мотивацією до припинення годування грудьми. Якось так все у мене і отримала дочка

моя була вже досить дорослою, і я змогла їй пояснити, що груди я б із задоволенням їй дала, але не можу через ліки. Так я не могла дати груди 5 днів, на чому вирішила і заокруглиться.Все

пройшло досить спокійно з боку дитини. Ми швидко знайшли заміну смоктанню грудей на сон або прояву ніжності між нами. А ось мене ще якийсь час штормило. Я, і правда, дуже любила весь цей процес і цінувала його зручність. Пару раз навіть плакала від смутку, що цей чудовий період підійшов до кінця

. Питання

приймати чи не приймати таблетки для припинення грудного вигодовування спочатку у мене взагалі не стояло. Звичайно, не приймати. Адже скрізь написано, що якщо припинити давати груди, то молочко саме перегорить протягом 3-х днів,

але тут втрутилася моя гінеколог. Вона порекомендувала мені приймати таблетки для припинення лактації обов'язково. Сказала, що при такому тривалому виробленні пролактину (гормону, що відповідає за лактацію) мозку потрібно допомогти загальмувати. Тому що підвищений рівень пролактину в організмі жінки призводить до мастопатії, безпліддя і багатьох інших неприємних речей. Тоді

за відповідями я полізла в простори інтернету. Він ряснів відгуками про таблетки як про щось дуже страшне з безліччю побічних ефектів. Деякі панянки писали, що знайомі їх знайомих навіть непритомніли від цих пілюль.Та

й коштують вони недешево. Чи точно в цьому є необхідність?