Про що ви відразу подумали, прочитавши заголовок? Напевно першою думкою було: "О, ні, це не для мене. Я ніколи не зможу відмовитися від смачників! " Сама така. Але днями мене відвідало розуміння, від чого ж так відбувається, і як все це виправити
. Яскравий інсайт

Мой інсайт готувався довго. Я ходила на курси, де багато часу приділялося розмовам про здорове харчування, фізіологічні та біохімічні процеси в організмі. Але це не змусило мене відмовитися від свого звичного харчування,

практично всі дівчата в моїй групі - завзяті прихильники здорового способу життя. Прийом їжі строго по годинах і передобморочний стан при словах «консерви, цукерки, ковбаса»,

тому, щоб не шокрувати їх своїм бутербродом з варенкою, під приводом купити води я йшла на вулицю. Там з насолодою зжевувала свої з'їсні припаси і запивала їх відерцем кофе,

але, як виявилося, підступний вірус ЗОЖ вже проник в мій мозок! Стою якось у супермаркеті на касі, чекаю своєї черги. Бачу, як люди викладають на сусідню стрічку пакетики з різними спокусливими видами печивами: «

Прості й абсолютно даремні вуглеводи, які швидко утворюються в жирові відкладення». Думка прийшла спокійно, без всяких емоцій, як математична формула
.
І тут я зрозуміла: так ось як дивляться на продукти спортсмени! Виключно як на джерело білків, жирів і вуглеводів. А як же дивляться на них інші?

При банальній застуді багато моїх знайомих і друзів біжать до лікаря або в аптеку за таблетками. Я ж по можливості намагаюся уникати хімічних препаратів, а замість цього застосовую природні антибіотики: починаю посилено харчуватися ягодами, заварюю деякі трави і додаю до страви деякі овочі. У них протипоказань - мало, а плюсів - темрява.
Ягоди на сторожі здоров'я

Клюква дуже поширена - її можна купити на ринку або ж у супермаркеті. Я обожнюю журавлину і намагаюся їсти її побільше, так як вона - хороший антисептик і відновитель мікрофлори кишечника. Також у ній міститься велика кількість вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету. Але варто остерігатися її прийому людям із захворюваннями дванадцятипалої кишки, виразкою і гастритом шлунка, або, якщо хворі нирки або печиво.

Чорна смородина теж одна з моїх улюблених ягід. Вона повна фітонцидів (борються з мікробами) і вітамінів. У сезон (сирі) і взимку (заморожені або перетерті з медом або цукром) ягоди, безсумнівно, варто вживати. Але потрібно бути обережними: у неї протипоказання такі ж, як і у журавлини

. Застосовують як ліки і листя, і ягоди. Якщо часто запалюються нирки, сечовий міхур, суглоби, турбує гіпертонія або у вас авітаміноз - харчуйтеся брусникою. Ангіна, бронхіт, тонзиліт - заварюйте листя.

Калина - потужний рослинний продукт - при авітамінозі (особливо взимку), бронхітах і ангінах, гострих респіраторних захворюваннях. Але її не можна використовувати при вагітності, якщо у вас підвищена згортність крові, присутні часті розлади травлення або ж тромбофлебіт.

Крижовник взимку важко знайти, інша справа - літо. Ягода сама по собі не така сильнодіюча, як попередні, але теж непоганий природний антибіотик.

Обліпиха сприяє якнайшвидшому загоєнню ран, і є хорошим антисептиком. Сік або масло з обліпихи не можна застосовувати при алергії на неї, також, якщо страждає підшлункова, печінка або жовчний міхур,

трави

Фітотерапія відома дуже давно. Деякі трави мають антибактеріальну і загальноукріплюючу для всього організму дію. До їх числа відносять ромашку, крапиву, шавлії, календулу, алое. Взимку я люблю заварювати собі чай з ромашки, додаючи трохи меду. Це напій добре підтримує сили, я можу не боятися замерзнути і застудитися.

Ніколи не вимірювала кількість випитої рідини, поки не зіткнулася з проблемою запорів. Начебто молода, здорова, харчуюся добре. Звернулася до дієтолога і не змогла відповісти на запитання «Скільки рідини ви п'єте в день?». Коли виміряла саме «рідина для організму» стало не по очі.

Рідиною не вважається чорний чай, бульйони і суп, газовані напої, будь-які напої з цукром - це вже їжа. Але зараховується зелений чай, трав'яні чаї і, звичайно, вода Що

стосувалося цукру, то тут у мене проблем не виникло, тому що чай я п'ю отже без цукру.

Почати пити 2.5 літри рідини на день я вирішила у вихідні і початку з улюбленого зеленого чаю.

З Китаю ми привозимо багато сортів зеленого чаю, в тому числі ароматизований «в кульках» - який немов розпускається квіточкою)

Щоб не рахувати склянки на ніч, заварила одну «кульку» в трилітровій банку трохи охолонулого окропу (зелений чай заварюється при 90 градусах).

Для смачності))) і буденного ефекту додала корінь імбиру розміром з великий палець, натерши його на дрібній терці.

Результат наступного дня мене вразив - виявляється, легко випити потрібну кількість рідини, якщо вона стоїть вже «готова», тобто не потрібно кип'ятити і фільтрувати воду.

Молодість і краса... Коли жінка починає помічати прикмети віку, на які тільки дорогі хитрощі вона не погоджується. Прекрасний юний вид у тридцять - п'ятдесят, дійсно, коштує грошей і немаліх
. Завдяки дослідженням вчених можна абсолютно безкоштовно віддалити старіння, взявши на озброєння звички і продукти, що зберігають молодість і довголіття

. Що і на скільки продовжує життя, зберігаючи красу

? • Нічний сон, не менше 7-8 годин - десять років
; • Життєрадісність і оптимізм - від восьми років до тридцяти
; • Активне сексуальне життя - до восьми
років; • Підтримка здоров'я зубів, візити до стоматолога кожні півроку - шість
років; • Контроль ваги в межах норми - шість
років; • Прогулянки на свіжому повітрі - півтора
року; • Регулярні гігієнічні процедури - пів-року
; • Приготування їжі без оскарження -
три роки; • Щоденний сніданок -
один рік; • Включення в щоденний раціон
харчування:▪ горіхів -
три роки; ▪ вітамінів -
три роки; ▪ олій -
три роки; ▪ достатньої кількості води ▪
помідорів, томатних соусів -
один-два роки; ▪ овочів і фруктів -
півтора року; ▪ шоколаду
; (25 гр.) - рік; ▪ молочних продуктів

- пів-року; на думку фахівців, людський організм поступово починає старіти з 25 років, а результати виконання цих не складних порад можна відстежити через 2-3 роки, у вигляді поліпшення

зовнішнього вигляду. Про користь окремих продуктів і здорового способу життя всі чули і раніше. Але ось що цікаво: відома всім фраза - «всі хвороби від нервів» після знайомства з результатами досліджень набуває

нового сенсу. Нервова, недосипаючи, впадаючи в депресію і сприймаючи все в чорному кольорі, ми не тільки заробляємо болячки і зморшки, але і добровільно скорочуємо

своє життя. Погодьтеся, отримати додатково третину життя - відмінна плата за вміння бачити хороше в будь-яких проявах життя, вирішувати свої проблеми, зберігаючи душевнурівновагу

і оптимізм. Ще дуже сильно мене порадувало наявність у списку шоколаду і горіхів - тепер можна не просто насолоджуватися цими прекрасними продуктами, а є як смачні ліки. Солодкоїжки - беріть на замітку, але зберігайте

почуття міри! Всім, хто прочитав цей невеликий пост, бажаю завжди бути в хорошій формі, відмінному настрої і з тільки правильними, що йдуть на користь, звичками!

У нас з чоловіком, напевно, жодна тема не викликає настільки бурхливе обговорення, як тема щеплень. Він категорично проти всіх щеплень і дорослим, і тим більше дітям. Я ж ставлюся до цього більш поблажливо і так категорично не відкидаю всі щеплення підряд.

Ось і в цьому році з наближенням холодів, і як наслідок (якщо вірити засобам масової інформації) можливої епідемії грипу, виникла розмова про щеплення проти грипу.

На підприємстві, де я працюю, кожен рік у жовтні-листопаді пропонують щепитися від грипу. Щороку я не щеплювалася - за 6 років, які я там працюю, щеплення зробила 3 раз у 2008, 2010 і 2012 роках. А коли запропонували цього року, ми знову вирішили обговорити це з чоловіком.

Мої доводи «за» і доводи чоловіка «проти»

Головне завдання щеплення від грипу - виробити імунітет до збудника цього захворювання. І навіть якщо все-таки підхопити грип, то ускладнень, якими він такий небезпечний, швидше за все, не буде.
Лікарі кажуть, що у здорових людей вакцинація зміцнює імунітет і підвищує опірність організму не тільки вірусу грипу, а й деяким іншим збудникам гострих респіраторних захворювань.

Аргумент чоловіка - від збудників ГРЗ може і допомагає, але зовсім не захищає від інших вірусних інфекцій і не виключає інших заходів профілактики хвороби. До того ж, щороку виникають нові види вірусів грипу, проти яких щеплення виявляється неефективним.
Звичайно, з цим я згодна, однак, різні штами вірусів мають спільні складові, а, отже, позитивний ефект від вакцинації все-таки будет.

Також я згодна з тим, що, на жаль, щеплення - зовсім не панацея від грипу і не може захистити зі 100% гарантією. Вона допомагає, але не рятує - під час епідемії щеплена людина все ж може захворіти. Але навіть якщо захворіє, то вже в набагато легшій формі і без ускладнень.

Нещодавно я гостювала у сестри. Ми зайшли в дитячий садок за її сином, щоб усією сім'єю відправитися на прогулянку в парк. Малюк з радістю нас зустрів, був активний і веселий. Правда на голові замість панамки у нього чомусь була чужа косинка.

Вихователь пояснила, що під час прогулянки дитина закинула кепку на дах павільйону і вони не змогли її дістати. Втім, не змогли це зробити і ми, а йти хлопчикові в косинці було б якось не комільфо:Тому довелося йти в парк без головного прибирання, було
близько 11 години дня. Духота не виноситься. Але ми так давно обіцяли прогулянку дітям, що відкладати на інший раз було незручно. Вирішили, що постараємося бути в теньці, та й гуляти будемо не довго, максимум годину. Альошка
часто просив води і в якийсь момент поскаржився на головний біль. Відразу ми не надали цьому значення. Але вже через пару хвилин дитина стала млявою і захотіла присісти на лавочці. А ось це нас насторожило. Сестра помацала лоб - він був гарячий. Н
е зволікаючи ні хвилини, ми пішли додому. Благо, від парку до будинку йти всього пару хвилин. Дуже до речі сусід - дитячий лікар - опинився вдома. Він розповів, як потрібно діяти при тепловому ударі. Ризик перегрітися на сонці в таку спекотну погоду є у кожного. Тому поспішаю поділитися корисною інформацією з читачками Алімеро.Ознаки
теплового удару:-
температура вище 39,4 градусів,
- суха, гаряча шкіра,
- розсіяність
, - запаморочення
, - головний біль
, - слабкість
, - блювота
, - частий поверхневий подих
, - частий
пульс, - загальмованість
. Надаємо першу
  Якщо ви помітили ознаки теплового удару, перше, що необхідно зробити - збити температуру. З цим зволікати не можна, інакше дитина може впасти в несвідомий стан
. Необхідно доставити дитину в прохолодне місце. Якщо ви в цей момент перебуваєте на вулиці, постарайтеся знайти тінь і викликайте таксі або швидку допомогу. Обтирайте дитину мокрим рушником (хусткою, панамою або будь-якою іншою
річчю). Обов'язково дайте дитині води, але ні в якому разі не холодною, оскільки вона може спровокувати блювоту. Постійно розмовляйте з малюком, щоб він почувався спокійно, оскільки при тепловому ударі часто виникає тривожність, розсіяність, страх.

У наш час на зір накладається все більше і більше навантажень. Виною всьому технічний прогрес, комп'ютери і всілякі мобільні пристрої. Років до тридцяти я відчула, що почала бачити гірше. Хочу розповісти про ті народні методи, якими я з успіхом намагалася поліпшити своє зрені.1
. Дуже хороших результатів я досягла, щодня після сніданку з'їдаючи пророслі зерна пшениці (100 грам),

за якою я готую зернові паростки.


За одну добу до вживання я промиваю пшеничні зерна по кілька разів. Якщо зерна повноцінні, то при змочуванні вони не спливуть, і воду можна легко злити з будь-якої судини. Злив воду востаннє, я залишаю її в посудині в такій кількості, щоб рівень води покривав верхній шар зерен, але зверху не накривала.

Цей посуд я ставлю в тепле місце, прикривши її паперовою серветкою, але не щільно. Пшениця за добу проростає на 1 мм, після чого паростки я знову промиваю теплою водою і подрібнюю в м'ясорубці. Потім заливаю гарячим молоком, у пропорції 1:1. У масу, яка утворюється, додаю трохи вершкового масла або меду до смаку. Потім я охолоджую кашицю і вживаю

зерна, треба готувати в скляному або емальованому посуді. У ті дні, коли я їм паростки пшениці, я практично відмовляюся від вживання борошняних продуктів. Приготовлена маса може зберігатися в холодильнику не більше трьох днів.

2. Дуже добре допомагає поліпшенню зору сік, приготований із зелені крапиви і яблук. Пропорція 1:1. Також гарний чорничний сік,

3. Рецептура крапель для очей

Для покращення зору я регулярно роблю краплі для очей. Їх можна використовувати тільки в свіжому вигляді. Я вранці беру 6 стиглих ягід чорниці, віджимаю за допомогою стерильної марлі сік. Потім додаю в нього дистильовану воду, на одну краплю соку дві краплі води. Ці краплі закопую 1 раз на день по 2 крапельки. Буквально через п'ять днів настає помітне поліпшення.

4. Раціон харчування при проблемах з очима,

коли у мене почалися проблеми із зором, я спеціально ввела в свій раціон продукти для зміцнення сітківки очей: морква, чорниця, чорна смородина. У мене невелика короткозорість, тому на моєму столі постійно всяка зелень, печінка тріски, салат і зелена цибуля. Знаю, що при такому захворюванні, як дистрофія сітківки, добре пити настій або відвар шипшини, їсти журавлину в різних видах.

Літо пролетіло все залишилося позаду... Так співається у відомій пісні. Літа шкода, але попереду осінь золота, хоч вона і почалася не дуже радісно - холодом і дощами, але все одно, нас ще обов'язково чекають теплі гроші «бабиного літа».

Мрії мріями, а осінь таки на дворі і час подумати про зміцнення імунітету
. Насамперед, сильний імунітет формується при правильному і повноцінному харчуванні. Начитавшись корисних і розумних книг з дієтології і про правильне харчування, я всіляко намагаюся готувати здорову і корисну їжу. Вона і допомагає зробити мене і моїх близьких здоровими і красивими
. Кроки до здоров "я Почнемо
за порядком, яких же принципів у їжі ми дотримуємось
. Очищена  Насамперед
- це прийом не менше 1,5-2 л очищеної води на день. Ранок у нас починається зі склянки води з 1 ч. л меду або вітамінізованої суміші з сухофруктів
. До складу суміші входять такі інгредієнти - всі по 200 г: грецький горіх, чорнослив, курага, родзинок, інжир, 1 лимон зі шкіркою. Всі перемолоти в блендері і залити 1 склянку меду
. Цей імуностимулятор потрібно їсти по 1 ст.л. 3 рази на день, а дитині я даю по 1 ч. л. так само 2-3 рази на день. Така паста дуже корисна не тільки для зміцнення імунітету, а й для серця
. Кисломолочні  Коли
ми почали вводити своїй дитині прикорм, я почала готувати домашні йогурти з біфідобактеріями
.
Цей кисломолочний продукт дуже корисний і для дорослих, оскільки захищає організм від різних інфекцій і вірусів.

Цукровий діабет - неприємна хвороба. Мій чоловік має схильність до діабету з дитинства. Його батько страждає на цукровий діабет, але в легкій формі. Свекруха з молодості лікувала його за допомогою квасолі, і хвороба не переросла у важкі форми.
До
того ж, у чоловіка з юності показник цукру на межі нормального значення. Нормою прийнято вважати показник рівня цукру в крові зі значенням до 5, а у чоловіка завжди - 4,5-5. У зв'язку з цим я цікавлюся методами і порадами для профілактики діабету. Цукровий

діабет стає справжньою епідемією нашого часу. Є два види цієї недуги. Діабет I типу розвивається в дитячому віці, і поки лікарі не в силах його запобігти. Діабет II типу розвивається у дорослих, йогоправильна

профілактика може допомогти уникнути захворювання людям, які перебувають у групі ризику. Як відомо, перший показник схильності до цього захворювання це високий рівень цукру в крові і спадковість. Переддіабет
Чесно

кажучи, я ніколи не знала про таке поняття, як переддіабет. Він передує діабету і визначається за рівнем цукру в крові. При переддіабеті він трохи вище норми. Підступність
цього стану в тому, що часто люди не помічають жодних симптомів хвороби. А значить, вони абсолютно не підозрюють про свою схильність до діабету. Важливо те, що переддіабет можна вилікувати, а значить не дати шансу йому перерости в діабет. Але для цього необхідно слідувати 3-м порадам для профілактики діабету. Поради

для профілактики діабету 1. Вживайте

здорову їжу. Це допоможе зменшити ризик захворювання на діабет. Намагайтеся вживати їжу маленькими порціями. Солодкі соки і газовану воду бажано поміняти на чай, воду або каву. Менше вживайте рафінованої їжі, жирного м'яса та риби, а більше харчуйтеся овочами, цільнозерновими продуктами, рисом, бобовими та горіхами. 2.Робіть

фізичні вправи. Вони приведуть до норми вагу і допоможуть знизити цукор у крові. 3. Регу
л
ярно робіть аналіз крові на цукор, якщо ви маєте схильність до діабету. Особливо це важливо, якщо ваші рідні страждали на цю хворобу або/і ви маєте зайву вагу, так як він підвищує ймовірність захворювання.

Я давно переконалася в тому, що без профілактики простудних захворювань можна не вилазити з ліжка. Це пов'язано, перш за все, зі здоровим способом життя, зміцненням організму в цілому, що зменшить ризик інфекційних захворювань. Звичайно
, існують щеплення від грипу, але різновидів цієї хвороби все більше і більше, тому без профілактики вже не обійтися.
П
равила, які я неухильно виконую: 
1
. Мою руку,
найчастіше
віруси передаються при безпосередньому контакті. Варто хворому чхнути, а потім взятися за трубку телефону або крана, вірус опиниться на цих предметах. Багато мікробів тижнями зберігають свою силу. Якщо у мене немає можливості вимити руки відразу, я їх просто тру одна об іншу. Таким чином теж можна зруйнувати мікроби. Можна скористатися дезінфікуючими або спиртовмісними засобами.
2
. Не прикриваю рот рукою, коли кашляю або чхаю,
через
це віруси залишаються на долонях. Найкраще прикрити рот шматком тканини, який після чхання слід викинути. В крайньому випадку, я чхаю, підставивши ліктьовий згин.
3
. Не торкаюся обличчя,
слизова
оболонка носа, рота і очей є областю, через яку проникають в наш організм віруси. Багато дітей хворіють, тому що стосуються особи руками, а потім від них заражаються батьки.
4
. П'ю багато рідини,
при
питті відбувається вимивання з організму шкідливих речовин і наповнення необхідною йому вологою. Кожній дорослій людині потрібно випивати не менше двох літрів рідини на день. Кількість необхідної рідини можна визначити за кольором сечі. Якщо вона прозора - рідини в організмі достатньо, якщо жовта, треба пити більше.
5
. Регулярно ходжу в сауну.
Н
е знаю, чи є від цього конкретна користь, але самопочуття після сауни явно поліпшується, та й який вірус виживе при ста градусах.
6
. Займаюся аеробікой.Знаю,

що завдяки цим заняттям поліпшується робота серця, так як воно починає переганяти більше крові, що збільшує відтік з легких кисню. Крім того, активніше виробляються природні імунні клітини, що вбивають віруси.
7
. Їм більше фруктів і овочів,
вони
корисні для прискорення обміну речовин і насичення організму вітамінами. Тож краще обійтися без штучних вітамінних добавок, а налягати на природну їжу.
8
. Їм йогурт.

Я не ставлюся до тієї категорії людей, які при кожному чиху хапаються за таблетки, прагнучи випити все, що є в аптечці, лише б не захворіти. Звичайно, «розклеєний» стан нікому неприємний, але ми всі схильні до негативних зовнішніх факторів, і потрібно це просто прийняти як факт. А ще краще - зайнятися профілактикою.

Давайте спочатку розберемося - що таке застуда? В першу чергу це переохолодження організму, в результаті якого виникає те чи інше захворювання. Сюди можна віднести мої «кохані» - риніт, трахеїт, бронхіт, а також ларингіт, фарингіт, назофарингіт, ангіну тощо.
Оскільки без локальних запалень не обходиться, застуду можуть діагностувати як захворювання, обумовлене бактеріями або вірусами. З цієї ж причини герпес теж часто відносять до цієї категорії.
Захворіємо ми чи ні під впливом певних умов часто залежить від стану нашого організму. Коли він ослаблений, до нього «липне» все. Тому більшість профілактичних заходів спрямована саме на підтримку хорошого імунітету.
Фізичні вправи  Оскільки
при простудних захворюваннях часто страждають органи дихання, то значну роль у їх зміцненні зіграють фізкультура, плавання або заняття в тренажерному залі.
Для мене найбільш відповідний варіант - це гімнастика вдома, чим я із задоволенням і займаюся. Правда, не можу похвалитися стабільністю, тому що іноді віддаю перевагу активному відпочинку пасивний. Та й якщо утримувати будинок в чистоті і порядку, то домашні справи в деякі дні стають заміною спеціальним заняттям, адже вимагають не менше енергії і руху.
Але часом хочеться навантаження на конкретні ділянки тіла, м'язи. Думаю, хто хоч раз відчув від цього насолоду, мене зрозуміє. За основу я беру найбільш звичайні вправи, які ми робили на фізкультурі у ФОКах під час навчання в університеті.

Коли в розмові з подругами або хлопцями заходить мова про куріння і я зізнаюся, що жодного разу не пробувала палити, мені не вірять. Особливо дивуються, якщо далі звучить розповідь про те, що я кілька років прожила в студентському гуртожитку.


Спокуси гуртожитку

Як тобі вдалося встояти, Ліндо?» - це питання (можливо, сказане трохи іншими словами) я чула раз двадцять, якщо не більше. Хоча я не пригадую, щоб хтось із моїх сусідів по загально силою змушував мене курити,

і навіть примусу випити по сто грамів не було, хоча періодично відзначали якісь події, від днів народження до успішного складання складного іспиту. Я спробувала багато видів алкоголю і побачила, що не отримую задоволення навіть від дорогого «Мартіні», не кажучи вже про дешеве сухе вино.

Інший час

А якщо згадати ще більш давні часи, коли я вчилася в школі, можу з упевненістю сказати, що з усього нашого класу курило всього пару хлопчаків. Може бути, час був інший,

коли ж я прийшла працювати шкільним вчителем, то побачила, що зграйки старшокласників у ґанку - звичайна картина. Причому жорсткої боротьби з курінням я не помітила, хоч іноді і згадувалося про це на педраді. Чи

вбиває куріння?

Зараз на пачках сигарет роблять жахливі, за моїми мірками, записи, наприклад: «Куріння вбиває». Я б точно не змогла вдихати тютюновий дим і кожен день бачити подібні страшні прогнози. Дивлюся, що для більшості курців це порожні слова.

Часто ми просто не звертаємо уваги, як багато людей курить на вулиці, скільки їх йде з пляшками пива в руках, а то і чого міцніше. Лично для меня девчушка лет семнадцати, пьющая пиво в вечернем трамвае, выглядит странно, противоестественно.Мама

с вредными привычками

А сегодня я была просто в шоке, когда увидела молодую маму с коляской. Вона одночасно прихлинала з пляшки і курила. Звичайно, це особиста справа кожної жінки, і мої моралі навряд чи були б доречними,

однак після цього видовища я задумалася, як змінити ситуацію в нашому суспільстві. Можливо, варто використовувати профілактичні заходи, перш ніж наше молоде покоління стане залежним від нікотину і алкоголю? Адже напевно простіше не заводити цих згубних звичок, ніж потім від них позбуватися.