Останнім часом я помітила, що не висипаюся. Стала шукати способи, які допоможуть мені побороти сонливість. Зараз я вам напишу кілька способів, які мені дійсно допомагають привести себе в тонус.

1. Вода - джерело енергії,

якщо мені потрібно привести себе в бадьорий стан вранці, то я приймаю контрастний душ. Причому я помітила, що гаряча вода бадьорить набагато краще. Якщо

у мене на роботі настає «сонний» день, то я періодично підставляю долоні під холодну воду. Такий водний масаж добре допомагає мені впоратися з сонливістю, і

я іноді випиваю склянку холодної води, і сонливість моя зникає.

2. Когда светло и спать не хочется.

еще я раздвигаю шторы, поднимаю жалюзи, а если день пасмурный, то включаю и верхний свет, и лампу - яркий свет способствует пробуждению моего организма.

3. Приймаю тонізуючі настоянки,

найчастіше сонливий стан у мене буває взимку, коли сонця мало або навесні, коли мій організм ослаблений. Тоді я приймаю різні настоянки, що тонізують,

наприклад, я пробувала настоянку лимонника, женьшеня і елеутерокока. Найбільше мені сподобалася дія женьшеня. Я його приймала одноразово, коли на мене накочувала втома і сонливість. Інші настоянки потрібно пити курсами, це мені не підходить.

4. Ковток свіжого повітру,

найприємнішим варіантом для мене здалася прогулянка на свіжому повітрі. Коли я була вдома, я виходила на прогулянку і буквально через півгодини мою сонливість як рукою знімало!

На роботі, звичайно, з цим бували проблеми, але тоді я розпахувала вікно і дихала свіжістю хвилин 5-7. Це теж добре мені допомагало,

5. М'ятні цукерки, апельсин і шоколад - смачний спосіб,

найсмачніший спосіб - це м'ятні цукерки. Вони у мене завжди під рукою. На роботі тримаю коробку з цукерками, вдома теж і навіть у сумочці завжди є кілька карамелек.

Ще відмінно допомагає шматочок чорного гіркого шоколаду. Я його повільно розсмоктую, і сон проходить сам собою, з'являється бадьорість і енергійність.
Апельсин, як метод боротьби з сонливістю, прийшов до мене абсолютно випадково. Я просто помітила, що цитрусові дуже тонізують, тому, коли є можливість і бажання, я їм апельсин.

Як ми реагуємо на сигнали нашого організму? Болить зуб - біжимо до стоматолога, кружляє голова - скаржимося на тиск і вживаємо заходів. А як зрозуміти, що пора б заповнити в організмі запас тих чи інших вітамінів,

часом
ми просто не надаємо значення таким невеликим нюансам, як, наприклад, сухість шкіри або зайву дратівливість. Списуємо все на прострочений крем або непросту робочу обстановку. А між тим, всі ці зміни є не що інше, як дефіцит вітамінів. №

1. Часто без причини червоніють очі.
Це
говорить про те, що організм потребує вітамінів групи «В» (або хтось занадто довго засидівся в інтернеті...). Не поспішайте бігти в аптеку. Ситуацію можна виправити, додавши в свій раціон такі продукти
:
- яловичину

- вівсянку

- мигдаль і волоські горіхи
-
кефір і простоквашу
-
капусту і яблучки

Недавно я задумалася ось над яким питанням. За зиму (яка у нас, схоже, триває, тому що зараз йде сніг) я ніби потяжеліла. Не в прямому сенсі, зайвих кілограмів немає. Просто відчувається загальний занепад сил, немає енергії і бажання кудись рухатися попереду.

Шанувавши в інтернеті відповідну інформацію, я зрозуміла, що мені було б непогано пройти курс детокса, оскільки всі ознаки зашлакованості організму на обличчі.

Чим забруднений наш організм.

Як я розумію, в зимову пору року ми менше їмо свіжої їжі, а все більше лопаємо шкідливе і жирне. Ще ми дихаємо повітрям, який далекий від досконалості, рухаємося менше, ніж у літній час. В результаті в нашому організмі накопичуються шлаки і токсини, від яких і з'являється такий стан, як я описала вище.

Детокс програма

Зазвичай для очищення організму розробляється ціла програма. Деякі пункти ми можемо взяти на озброєння. До неї зазвичай входить:
-
споживання великої кількості чистої води
- курс процедур в салоні краси - масажі та інші маніпуляції, спрямовані на поліпшення кровообігу
- сауна або лазня
- пілінги і скраби для тіла та обличчя
- фітнес і будь-яка рухова активність
- споживання продуктів длядетоксикації

7 детокс-продуктів

Про те, що потрібно харчуватися здоровими продуктами, ніхто не сумнівається. Однак знати - це одне, а використовувати цю інформацію у справі - зовсім інше. Вже кілька місяців я розробляю меню для своєї сім'ї на тиждень. Вірніше виходить на 5 днів, а на суботу і неділю моя фантазія не простягається. Так простіше включити в раціон найбагатші мікроелементами і вітамінами продукти,

пропоную вашій увазі свою добірку найкорисніших продуктів.

1. Сир

Останнім часом телебачення, радіо, Інтернет - всі засоби масової інформації ведуть мовлення про здоров'я. За моїми спостереженнями, не проходить жодного дня, щоб не було передач по різних каналах і статей на різних сайтах з рекомендаціями, які часом явно суперечать один одному

! У мене скупчилися свої міркування з цього приводу, якими хочу сьогодні поділитися з вами! А наскільки вони виявляться для вас корисними, судіть самі
! 1. хочете перетворитися на зомбі, знизити розумову діяльність, добити імунітет і засмутити організм в цілому
? А ще краще - працюйте вночі, а спіть вдень, щоб збити свій біологічний годинник і життєвий ритм. Протягом дня не відпочивайте, продовжуйте працювати незалежно від того, втомилися ви чи ні, добре себе почуваєте абопогано. 2
. Ви занадто спокійні
? Тоді стежите за кожним випуском новин, особливу увагу приділяючи кримінальним і екстреним репортажам.

Чесно кажучи, на перепелині яйця уваги я раніше абсолютно не звертала. Мені чомусь здавалося, що це ті ж курячі, тільки менше розміром, і це найцінніша їх якість, яка зазвичай використовується для декору страви.

Але
з настанням вагітності і народженням дочки, та й, чого вже приховувати, з віком я стала ретельніше стежити за раціоном і корисними властивостями вживаних продуктів. І виявилося, що перепелині яйця таять у собі стільки користі, що порівнювати їх з курячими просто недозволено.
Вітаміни

Тут
у складі можна побачити практично всі вітаміни групи В:  , , , ,  і . Причому, зміст їх не крихітний, а цілком відчутний. Саме тому перепелині яйця рекомендують приймати тим, хто має проблеми з нігтями, Також

тут присутній вітамін А, який чинить на шкіру виключно сприятливий вплив.
Мінерали

А
ось за цим переліком можна починати вчити таблицю Менделєєва, адже мінеральних речовин у цих диво-яйцях аж 27

! фтор, сірку, кремній, цинк, які нечасто можна зустріти в раціоні середньостатистичної людини,
чимало
в перепелиних яйцях і фосфору, кальцію, калію, магнію і натрію.

При помірному вживанні сало вважається одним з найкорисніших продуктів. Калорійність його дуже висока, вона становить 770 ккал на 100 г продукту. Європейці люблять цей продукт і їдять його в сирому, вареном, копченому і смаженим віде.

Арахідонова кислота
До
складу свинячого сала входить дуже цінний компонент - арахідонова кислота. У чистому вигляді ця вона не вживається, проте є дуже корисною для людини, беручи активну участь у гормональній і клітинній активності, а також у холестериновому обміні.
Холестерін

Зараз
ми часто чуємо, що сало містить у своєму складі дуже шкідливу для людини речовину - холестерин. Але якщо задуматися, наші предки використовували для смаження тільки сало, і були набагато здоровіші сучасного покоління,
будь-який
хімік або біолог доведе, що холестерин виконує безліч важливих функцій в організмах людей, головна з яких - синтез частин крові.

Соки люблять усі, особливо діти. Солодкий смак, яскравий колір і строката упаковка не залишить байдужим жодного маленького сластьону. Свіжовижатий сік домашнього приготування є кладом вітамінів. А магазинний, на жаль, часто є просто смачним, але марним напоєм.
Моя донька не може пройти повз вітрину з соками в магазині. Дитині дуже важко пояснити, що не все смачне може бути корисним. Якщо у вас є можливість робити корисні і смачні напої самостійно, це піде на користь здоров'ю вашої сім'ї.

Про користь соків було відомо ще в глибокій давнині. Вважалося, що вживаючи соки тих чи інших фруктів або овочів, людина отримує їхню життєву силу. Розгляньмо, в чому полягає їхня користь.
Вченими доведено, що у людини, яка регулярно вживає соки, налагоджується робота шлунково-кишкової системи, активізується обмін речовин. Вітаміни і мінерали надходять в організм в натуральному вигляді, тому, засвоюються організмом набагато ефективніше.
Особливо слід часто пити цей смачний напій влітку, коли фруктів і овочів багато, і всі вони ростуть в наших краях. У таких фруктах вітамінок буде на порядок більше, ніж у зимову пору року в привізних. І обійдуться вони вам набагато дешевше.

Чим ближче весна, тим більше я намагаюся включати в меню різну зелень і особливо зелену цибулю. Ми робимо пиріжки з ним, яєчню і просто крошимо його в салат. На мій погляд, він має масу позитивних властивостей. Зі мною згодні і фахівці дієтологи,. Вони стверджують, що користі в пір'ях цибулі навіть більше, ніж в його ріпчастій частині.

Вітамін С проти застуди і хвороб зубів

В першу чергу варто вживати цей овоч для підтримки нашої імунної системи. У ньому багато вітаміну С, який перешкоджає розвитку захворювань дихальних шляхів - бронхітів, застуди, ГРВІ тощо. Цей же вітамін у складі зеленого лука допомагає нам впоратися з різними захворюваннями десен і зубів.

Зелена цибуля - користь для кожного члена сім'ї

Цинк, що міститься в зеленій цибулі у великій кількості, особливо важлива для жінок. Якщо в організмі недостатньо цього мінералу, то в першу чергу страждає репродуктивна система. Крім того, брак цинку позначається на красі нашого волосся, фортеці нігтів і зубів. Але і чоловікам цинк корисний, його недолік позначається на якості інтимного життя,

а для дітей зелена цибуля може стати джерелом корисних натуральних мінералів, вітамінів і поживних речовин, особливо зараз, в період авітамінозу. Правда, змусити їсти цей продукт дітей не так то просто. Я намагаюся дрібно різати його і ховаю серед шматочків їжі, щоб його гіркий смак не відчував

.

Цього літа ми зі старшою дочкою жорстоко отруїлися кефіром. Причому терміни придатності були в порядку і його ж пила моя мама, але з нею нічого не сталося. Може, нам не пішов якийсь конкретний виробник, до продуктів якого моя мама вже звикла, не знаю. Спочатку вночі блювота була у дочки, а потім вдень у мене. Розкажу, як ми з нею справлялись.Причини



найчастіше блювота виникає через отруєння. Але причини можуть бути й інші. Наприклад, аномалії та захворювання травного тракту (гастрит, лямбліоз, холецистит, гельмінтоз, панкреатит тощо), аномалії сечовидільної системи, захворювання органів дихання, неврози, інфекційні та алергічні захворювання.

Діагностика

Раз причини блювоти можуть бути найрізноманітнішими, значить першим ділом потрібно визначити, чому цей симтом з'явився ваші у вас. Слід проаналізувати обставини, що передують нездужанню. Перш за все, зверніть увагу на те, чи з'явилася блювота відразу після їжі, через якийсь час або взагалі натоща.

Розумію, що зробити це складно, але все-таки варто оцінити запах блювотних мас, тому що говорить він багато про що. Якщо запах тухлий, то можлива причина - застій їжі в шлунку, якщо каловий - можлива кишкова непрохідність або шлунково-кишкові свищі, а якщо аміачний - то, можливо, це прояв ниркової недостатності.

Перша допомога

Звичайно, краще звернутися лікарю, якщо ви зіткнулися з блювотою, особливо якщо це торкнулося дитини. Але до його приходу слід надати першу допомогу потерпілому і постаратися полегшити його стан.

Ми з донькою пили дуже багато води в цей момент. Щоб промити шлунок, слід випити поспіль кілька склянок з розбавленим активованим вугіллям. Взагалі активоване вугілля приймається в пропорції 1 таблетка на 10 кг ваги людини. Після того як блювота повториться, слід знову прийняти воду.

Для того щоб не було зневоднення організму, можна розвести регідрон. Пиття це буде противне, тому можна пити через раз - то звичайну воду, то регідрон,

Після припинення блювоти навпроти не варто випивати багато рідини за один раз, але пити рясно все одно потрібно. Щоб вийти з ситуації ми пили потроху, але кожні 5 хвилини

.

У мене все життя був знижений тиск. В принципі ніяких незручностей я через це ніколи не відчувала. Звичне питання від лікарів - голова не кружляє? Особливо тиск впав під час вагітності. Зараз вже не пам'ятаю цифру, але моя лікар дуже турбувалася через мою гіпотонію і всіляко мене освічувала з цього питання. Тепер я розумію, що не варто ставитися до свого здоров'я і не звертати уваги на знижене тиск.

Симптоми

Якщо у вас немає звички вимірювати собі тиск, то за загальними ознаками ви все ж можете визначити, що у вас не все в порядку. На низький артеріальний тиск вказують часті головні болі, слабкість, запаморочення. Гіпотоники часто почуваються не виспаними і люблять поспати через втрату.

Причини

Тиск може знизитися з багатьох причин. Можуть позначитися перевантаження на роботі, тривала втома і стрес, а також депресія, що навалилася,

під час тривалого перебування на сонці ми багато пітніємо, через втрату рідини тонус судин зменшується, а це в свою чергу призводить до падіння артеріального тиску. Також варто з обережністю приймати деякі ліки - антибіотики, спазмолітики і знеболювальні.

Що робити, щоб не стати заручником низького тиску

Породження XX століття - хронічна втома, вперше про неї заговорили приблизно років 30 тому і досі йдуть суперечки, що ж це за захворювання таке? Одні називають його вигадкою ледарів і не сприймають всерйоз, інші - хворобою трудоголіків. І ті й інші неправі.
Одна справа проста втома. Людина перевтомилася, і її організм вимагає відпочинку. Синдром хронічної втоми - це втома безпричинна, виснажлива. Навіть після відпочинку вона не проходить.
Я думаю, що багато хто про неї чув і знайомий з цим синдром. А причинами виникнення даного захворювання вважаються постійні стреси, шалений ритм життя, хронічна перевтома. Виявити наявність синдрому хронічної втоми надзвичайно складно, нерідко він за симптомами схожий з іншими захворюваннями.
Існують певні ознаки хронічної втоми. Найбільш типовими симптомами є втома навіть після незначних фізичних навантажень, слабкість у всьому тілі, безсоння або сонливість, у всіх по-різному проявляється, біль у суглобах, забудькуватість, дратівливість, депресія, розсіяність уваги. Так само буває підвищена тривожність, запаморочення, підвищена чутливість до запахів, різкі перепади настрою.
Як лікуватися хронічна втома,
методів боротьби з нею досить багато. Це і лікарські препарати, і народні засоби, і ароматерапія, і спеціальна дієта, і, звичайно ж, звичайний відпочинок. Найголовніше в боротьбі з хронічною втомою це - комплексний підхід
. Поодинці всі перераховані вище методи не дадуть необхідного Вам результату. Перш за все, звичайно варто звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз, лікар використовує різні тести і лабораторні аналізи. Лікування також має бути призначене лікарем
. Самолікування неприпустиме, оскільки не приносить ефекту і призведе до посилення ситуації
. Але кожен з нас може запобігти появі синдрому хронічної втоми
. Насамперед звичайно варто задуматися про свій спосіб життя. Перестати бути до себе надмірно вимогливою, навчитися відпочивати і розслаблятися, протистояти стресам
. Побільше проводьте час на свіжому повітрі, обов'язково відвідайте масажиста. Не забувайте про ароматерапію, приймайте ванни з ефірними оліями такими як лавандове і розмарина. Ці масла допомагають розслабитися... бажано проводити такі купання хоча б раз на тиждень, і потім гарненько виспатися, і тоді вже точно вам не загрожуватиме ніяка хронічна втома. Не забувайте про себе!