Часом мені здається, що на мої плечі навалюється такий мішок втоми, що йти з ним далі просто нестерпно! І треба будь-що позбутися його! І чим швидше, тим краще,
мені самій не подобаються ті відчуття, які накочують на мене. Як правило, у мене з'являється загальна слабкість, апатія до всього і все, безсонні ночі, а часом навіть озноб і м'язові болі.
Я хочу поділитися з вами своїми хитрощами і секретами, які я застосовую в боротьбі з втомою.
Огляньтеся
Так-так
, я ось так іноді все роблю на бігу, не встигаю дивитися не те що по сторонах, але і за собою. Робота-будинок-діти-робота... Голова йде кругом. А потрібно раз, і зупинитися! Подивитися на себе з боку і задуматися, а чи не час відпочити?
!
Чергувати навантаження
Моя робота пов'язана з розумовою працею. І я від нього втомлююся неймовірно. Я стала чергувати свою роботу з фізичними навантаженнями
.
Раз в 2 години я встаю з робочого місця, відволікаюся від комп'ютера і прогулююся по офісу і коридорах хвилин 5-10.
Якщо немає можливості прогулятися, то намагаюся хоча б кілька хвилин подивитися не в монітор, а у вікно або пробігтися очима по кабінету
. Іноді просто закриваю очі і даю їм відпочити. Роблю міні-гімнастику - непомітно воджу руками і ногами
.
Пити треба вчасно, пити треба багато
Я випиваю по 1.5 літра чистої води взимку і близько 2.5 літрів води влітку. Питна вода, найзвичайніша, приносить організму величезну користь! Тому не соромтеся носити з собою звичайну воду скрізь - необхідно допомагати своєму організму
! Цей час необхідний для відновлення організму дорослої людини. Коли я почала висипатися, то втома
почала приходити до мене набагато рідше! І ще я думала, що кава здатна тримати в тонусі. А через якийсь час я зрозуміла, що причина моєї дратівливості - це надлишок кофеїну і відсутність повноцінної їжі
.
Зараз на повноцінний обід або перекус у мене йде трохи більше часу, ніж на каву, зате немає втоми і роздратування. Посміхайтеся
частіше,
посмішка - це моє все! Це надсекретна зброя! Посмішка безсумнівно приносить користь на всіх фронтах, в тому числі і в боротьбі проти втоми. Перевірено на собі і неодноразово! Як тільки я стала частіше посміхатися, то всі апатії пройшли, настрій покращився. Тому, як сказав хтось знаменитий: «Посміхайтеся, панове, посміхайтеся!»
А як ви боретеся з синдромом хронічної втоми і чи вдалося вам його перемогти?