Про те, що існує «синдром професійного вигорання», я і не підозрювала донедавна. Але так вже вийшло, що в один прекрасний момент ця проблема торкнулася міня.Звідки
ноги ростуть
Останні кілька років я цілком успішно працюю сценаристом масових свят і заходів. У мої обов'язки входить: розробка концепції заходу (з урахуванням побажань замовника), написання самого сценарію, рекомендації щодо артистів і ведучих.
Свою роботу я дуже люблю і знаю, що справляюся з нею непогано. Але з півроку тому я помітила, що нові ідеї все рідше і рідше відвідують мою голову. Буває, що я ходжу спантеличена протягом декількох тижнів, але так і не можу видати цікаву думку.
.
. Періодично стала впадати в паніку, яка переростала в депресію. Мене не покидають думки, типу «я - бездарність», «у мене нічого не вийде» і т. д. Близькі люди дратують, а будь-яке питання, що стосується роботи, загрожує перерости в сканда
л
. Місяця 2 тому моя знайома, практикуючий психолог, спостерігаючи за моєю поведінкою, уклала: «У тебе, схоже, синдром професійного вигорання»
Діагностика
Піддатися синдрому може абсолютно будь-яка людина. Але найчастіше він наздоганяє
:- жінок, які розриваються між сім'єю і роботою; -
людей творчих, чия діяльність залежить від сторонньої оцінки (актори, режисери, художники, співаки); -
інтровертів; -
людей, які часто піддаються стресовим ситуаціям; - тих
, хто змушений спілкуватися з великою кількістю людей; - жителів
великих міст
. Правильно, по всіх! Звичайно, діагноз був поставлений, не тільки ґрунтуючись на факторах ризику. Швидше, психолог оцінив мою поведінку і емоційний стан, який залишав бажати кращого.
Прояв
Є кілька стадій розвитку «синдрому». Розібратися в них простіше професіоналу. Моя стадія полягала в наступному:
1. Постійне почуття втоми і незадоволеності
. Зниження робочої активності .3
. Підвищене роздратування, невдоволення, як собою, так і навколишнім
. Обмеження соціальних контактів (небажання спілкуватися з людьми)
.5. Відмова від усього, що не пов'язано з роботою (я дійсно перестала ходити в кіно, кафе, гуляти з дітьми на вулиці)
.
Хоч це і не найстрашніша стадія, але підсумок все одно був невтішним:
Лечени
е
Самое печальное, что синдром профессионального выгорания может длиться несколько лет, усугубляться, загнать человека в непрекращающуюся депрессию, если, конечно, не начать принимать меры
! Зробити це для мене було складно. Як відмовитися від добре оплачуваного замовлення? Як пояснити постійним клієнтам, що у мене проблеми, безпосередньо пов'язані з видом діяльності? Але все-таки, зайнятися своїм емоційним здоров'ям,
ось які заходи були вжиті
:
Спілкування. Завдання наступне: уникати професійні теми в спілкуванні. Але як? Адже 99% мої друзів працюють у тій же сфері, що і я! Єдиний вихід для мене - піти в пісочницю. У прямому сенсі слова! У пісочниці, на дитячому майданчику ніхто не говорить про сценографію і не обговорює концепцію заходу
. Саме так! Для мого змученого розумовою роботою організму фізична праця стала найкращими ліками. Дача, город, полуниця..
.
Ніякої роботи. Мається на увазі професійна діяльність. Я дійсно обмежила себе в роботі, пославшись на проблеми зі здоров'ям. Пока я полностью не избавлюсь от эмоционального истощения смысла возвращаться писать сценарии нет
.
Надеюсь, я на верном пути
!
А вы сталкивались с «синдромом профессионального выгорания»?