Навіть якщо у вас немає часу на спортзал і сили волі на дієту, ви все одно можете позбутися зайвої ваги.
Переходьте на чай і тільки чорну каву
Якщо час від часу ви звикли дозволяти собі солодкі напої на основі кави, то зробіть перерву в цій звичці, а краще відмовтеся від неї зовсім: солодкі кавові напої містять стільки ж зайвий калорій, скільки і великий десерт. А ще - викликають різкий сплеск цукру в крові, що може бути по-справжньому небезпечно для нашого здоров'я. А ось чашечка-інша чорної кави або чаю, особливо зеленого, навпаки, активізує процес спалювання жиру - погодьтеся, вибір очевидний.
Влаштуйте алкогольний детокс
По-перше, це точно сподобається вашій печінці і органам шлунково-кишкового тракту. А, по-друге, піде на користь фігурі: крім того, що алкогольні напої калорійні самі по собі (ось тут ми писали про те, скільки калорій в найпопулярніших), вони ще й розпалюють апетит, змушуючи їсти більше і вибирати більш жирні і ситні страви. Оголосіть сухий закон, і ви самі здивуєтеся, наскільки легше вам буде скидати вагу.
Тримайте під рукою закуски з овочів
Не менше половини нашої тарілки в кожен прийом їжі повинні займати свіжі овочі - визнавайтеся, хто з нас дотримується цього правила здорового харчування? Між тим, нерозчинна клітковина - наш головний друг і помічник у справі контролю ваги. Вона і покращує травлення, і активізує спалювання жиру, і просто наповнює шлунок, підсилюючи і продовжуючи почуття ситості. Якщо ви не любите овочеві гарніри, то закупите свіжої моркви, стебла селера, капусти та інших хрустких овочів. Щодня нарізайте в контейнер хрустких закусок і тримайте їх під рукою: це замінить калорійні та шкідливі перекуси і точно допоможе схуднути.
Замініть звичні тарілки на посуд меншого розміру
Рясні святкові застілля привчають нас до порцій більшого розміру, ніж нам потрібно насправді - і повернутися до більш здорових і звичних виходить не відразу. Замініть ваші звичайні тарілки на ті, що приблизно на чверть менше: заповнена до країв тарілка переконає ваш мозок, що їжі цілком достатньо. А якщо ще й є не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу, щоб сигнал ситості доходив вчасно, то ви і зі зменшеною порцією можете не впоратися.
Не позбавляйте себе солодкого
Очевидним способом швидко схуднути після свят часто здається різка і повна відмова від солодкого: мало вистачити святкових десертів! Але ми радимо, навпаки, залишити собі право раз на день є улюблений десерт (просто, можливо, меншого, ніж зазвичай, розміру). По-перше, солодощі та вуглеводи нам необхідні щодня, а не тільки у свята. По-друге, позбавлені чарівності забороненого плоду, солодощі точно здадуться вам куди менш привабливими. А, по-третє, якщо ви старанно будете дотримуватися всіх попередніх правил, швидше за все, вам і самому їх не буде хотітися частіше, ніж один-два рази на тиждень.