Фізіотерапевт і сертифікований фахівець з силової підготовки Рейчел Тевел розповідає, що потрібно робити для прискорення відновлення - і чого робити не можна.

Дуже скоро ви відчуєте зміни.

Ви напевно знайомі з терміном «анафілаксія». Це важка реакція, яка розвивається практично миттєво, після того як людина зіткнулася з алергеном. Її часто можна помітити у людей з алергією на арахіс або бджолині укуси, проте з нею можуть зіткнутися і люди, які буквально фізично не переносять спорт.

Блогер поставив експеримент і поділився несподіваними результатами.

Не дарма говориться, що ми всі створені різними. Якщо цю різницю помножити на якийсь показник, а потім ще й на час, то вона буде дуже помітна.

Думаєте, що це довго і важко? Зовсім необов'язково.

Силові вправи допоможуть не тільки наростити м'язову масу, а й продовжити життя кісткової тканини. Так що саме час почати їх виконувати.

Перевернемо рух і будемо не піднімати штангу, а тягнути блок вниз.

Розбираємося, як можна змінити тренування в кращу сторону.

Вірна техніка дозволить вам швидше досягти успіху у вправі.