Проблема більшості любителів бігу в тому, що зазвичай їх мета в розвитку швидкості і витривалості, а ось базовим тренуванням на прес і кор вони приділяють набагато менше уваги. А даремно, адже маленькі навантаження на прес у вигляді коротких сетів з присідань і планки після пробіжки не дозволяють досягти необхідної міцності корсетних м'язів, які підтримують хребет і захищають його від травмування під час тренувань.
Резистентний до метициліну золотистий стафілокок - справжній головний біль медиків, оскільки лікувати його дуже важко.
Про те, що важливо зміцнювати м'язи стегон, говорять часто і багато. Розбираємося, як же правильно це робити.
Модний засіб пересування не тільки раптово підвищує число ДТП з травмами, але і розвиває деякі фізичні (і когнітивні) здібності.
7 учасників марафону продовжують осягати хитрощі збалансованого харчування під керівництвом експертів проекту.
Розбираємося, чи варто займатися спортом тільки вдома.
Чи дійсно контрольований недолік повітря може підвищити ефективність тренувань?
Саме її гіпертрофією прямоходяча людина вигідно відрізняється від інших тварин. Дивіться вірусне відео з Інституту анатомії людини.
Підучіть матеріальну частину (теоретичну базу), перш ніж намагатися когось висміяти.
Дослідження показали, чи впливає глікемічний індекс (ГІ) продуктів на швидкість схуднення.
Вуглеводи, як один з трьох основних макронутрієнтів, становлять важливу частину раціону сучасної людини. Традиційно їх прийнято розділяти на складні і прості. Складні вуглеводи в основному складаються з крохмалю, повільно перетравлюються і забезпечують плавне надходження глюкози в кровотік - мають низький глікемічний індекс (ГІ). У свою чергу, прості цукри засвоюються швидко, більше підвищуючи рівень цукру в крові - володіють високим ГІ.
З давніх пір тривають дискусії про те, яка ж категорія вуглеводів більше підходить людям, які бажають скинути зайву вагу. У багатьох склалася думка, що складні вуглеводи (з низьким ГІ) краще сприяють схудненню, ніж прості вуглеводи. Насправді це не так. Автори недавнього огляду досліджень ще раз підтвердили це, навівши переконливі докази.
Висновок вчених був таким: «Результати 30 мета-аналізів РКІ з восьми публікацій показали, що дієти з низьким ГІ в цілому не краще дієт з високим ГІ для зниження маси тіла або зменшення тілесного жиру». При однаковому споживанні енергії тип вживаних вуглеводів не впливає на схуднення. Майже всі вуглеводи, які ми їмо, в кінцевому підсумку перетворюються на глюкозу або фруктозу до того часу, коли вони опиняються в крові.
Вам потрібно знати свою вагу, рівень активності та основи математичних розрахунків.
Розбираємося, чим воно так корисно і як зробить вас силачем.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND
