Сьогодні в рубриці «Читання вихідного дня» ми публікуємо уривок з книги Керолайн Арнольд «Мікрорішення». Чому ми завжди відкладаємо великі справи на потім? Тому що вони лякають нас. А що, якщо почати з маленького кроку? Автор не просто дає поради, вона ділиться власним досвідом і розповідає про те, як за допомогою «мікрорішень» їй вдалося кардинально змінити своє життя.
«МІКРОРІШЕННЯ» АВТОР КЕРОЛАЙН АРНОЛЬД
ВВЕДЕННЯ. ЧОМУ РІШЕННЯ НЕ ДАЮТЬ ПОТРІБНОГО РЕЗУЛЬТАТУ
Чому так важко дотримуватися своїх намірів? Починається все з ентузіазму і цілеспрямованості, а потім воля слабшає, і наші рішення залишаються порожнім звуком. Кожен раз, коли ми відступаємо від даних самим собі обіцянок поліпшити власне життя, ми відчуваємо пригніченість і безсилля і не можемо рухатися далі і досягати своїх цілей.
Навіть дуже дисципліновані та успішні люди - переможці зазнають невдачі в починаннях, спрямованих на самовдосконалення. Ні в кого з нас не виходить виконати задумане на Новий рік. Показник нашого загального провалу становить вражаючі 88%. Ми повернемося як білки в колесі, придумуючи одні й ті ж щорічні плани і відмовляючись від них, кажучи собі, що якби у нас вистачило рішучості, сили волі і характеру, ми зробили б ривок до кращого життя. Кожен рік (календарний або власного життя, місяць або тиждень) ми починаємо з нових обіцянок собі, з перевірки сили волі, з формулювання рішень, знову і знову намагаючись реалізувати задумане. З часом манера придумувати плани і не виконувати їх перетворюється на згубну звичку. Ми як і раніше формулюємо завдання, але
А якби замість нереальних новорічних планів ми протягом усього року ставили перед собою стратегічні та осмислені цілі, які були б досяжні і допомагали нам стати кращими? Якби наші рішення давали негайний результат, підвищували нашу самооцінку і заряджали прагненням самовдосконалюватися? Якби кожен раз, приймаючи те чи інше рішення, ми були б налаштовані на його результативність?
Ця книга про те, як приймати рішення, які завжди дають результат. Налаштувавши силу волі і змінивши орієнтири рішень, ви зможете оволодіти мистецтвом безперервного самовдосконалення і досягнення особистих цілей, що здавалися раніше недосяжними. Безперечні успіхи прийдуть на зміну незрозумілим невдачам, оптимізм замінить безнадію, впевненість витіснить безпорадність. Ви навчитеся постійно досягати успіху і забудете про поразки. По суті, ви навчитеся розраховувати на успіх.
Ви зрозумієте, як перетворити розмиті цілі на: їх легко оцінити, ними можна керувати і слідувати їм можна без зусиль. Мікрорішення - це ємне і ефективне зобов'язання змінити щось конкретне в своїй поведінці і тут же отримати сприятливий результат. Замість того щоб мучитися від відчуття власної безвольності після довгих виснажливих зусиль, ви навчитеся досягати бажаного за допомогою спрямованого самоконтролю і стратегічної цілеспрямованості. Ваші рішення виявляться результативними вже в той день, коли ви почнете вчитися новому підходу, і будуть працювати все життя. Мікрорішення приносять плоди на будь-якому напрямку самовдосконалення, будь то завдання схуднути, налагодити відносини або заощадити гроші.
Більшу частину життя я, як і всі, будувала плани, які майже ніколи не реалізовувалися. Причини подібного особистого банкрутства залишалися для мене загадкою, адже я зробила успішну кар'єру на Уолл-стріт і насолоджувалася щасливим і повноцінним сімейним життям. Я викладалася, керуючи департаментом глобальних ринків, що налічує майже п'ятсот осіб, встигаючи виконувати завдання в дуже стислі терміни і займаючись кар'єрним зростанням своїх співробітників. Я піклувалася про сім "ю, вникаючи в потреби доньки, чоловіка та старших батьків; я брала участь у благодійності та громадській роботі. Але незважаючи на здатність жити для інших і підхід «полонених не брати» при виконанні найскладніших професійних завдань, мені не вдавалося виконувати дані самій собі обіцянки, наприклад регулярно відвідувати спортзал або проводити більше часу з рідними. При всьому ентузіазмі і цілеспрямованості я дивувалася, чому мої наміри ставали реальністю лише в одиничних випадках.
Нарешті після особливо болючого фіаско я спробувала іншу тактику. Я змусила себе зробити невелику, але важливу зміну, зосередивши свою поведінку навколо І у мене вийшло змінитися відразу і назавжди. Тільки після декількох мікрорішень, які змодельовані за першим зразком і дали результат, я зрозуміла, що знайшла метод формулювання конкретних намірів, які практично завжди приводили до успіху. Мені виявилися під силу завдання, з якими я не могла впоратися роками: я скинула вагу і знайшла струнку фігуру, стала акуратніше і організованіше, покращилися мої відносини з оточуючими і фінансове становище. Натхнувшись власними досягненнями, я познайомила з цією системою колег, друзів і родичів, які, своєю чергою, розповідали про неї іншим. Все нові і нові успішні приклади привели мене до простого висновку: .
Ми живемо в століття маленьких, але потужних речей, коли комп'ютерні мікрочіпи, планшети, айподи, смартфони та їхні програми виявляються неймовірно продуктивними і ефективними на роботі і в побуті. Мікрофінансування допомагає справлятися з потребою бідним сім'ям. Нано-технології здійснюють революцію в медицині. Важливі повідомлення можна передати твітами зі 140 знаків, а їх розсилка по всьому світу займе якісь долі секунди. Всі ці кошти розроблені, щоб відповідати конкретним завданням і давати негайний результат. Те ж саме і з мікрорішеннями: кожне сформульовано з прицілом на конкретне завдання самовдосконалення, щоб отримувати моментальний ефект.
Наші швидкісні і багатозадачні будні настільки насичені, що болісна сама думка втиснути в графік ще одну справу або поставити перед собою ще одну особисту мету. Мікрорішення плавно входять в наше інтенсивне життя, чарівним чином перетворюючи його, поки ми жонглюємо порядками денними і намагаємося виконати нескінченні зобов'язання. По суті, мікрорішення допомагають нам постійно і без зусиль самовдосконалюватися.
Вони не викликають негативних емоцій, не потребують труднощів і дають негайний результат. Але перш ніж занурюватися в механіку мікрорішень (як і чому вони працюють), ми повинні спочатку запитати себе, чому традиційні рішення так часто залишаються нереалізованими?
Чому плани не виконуються
У всіх є знайомі, які силою волі змогли змінити себе: перетворилися з толстухи на власницю стрункої фігури, з транжири - в інвестора, з неряхи - у фанатичного поборника чистоти. Рано чи пізно майже всі ми зможемо досягти успіху в досягненні якоїсь амбітної мети, наприклад пробігти марафон або отримати академічний ступінь. Однак набагато краще ми знаємо про плани, які будуємо за новорічним столом і від яких відмахуємося в березні; опівнічне шампанське стає далеким спогадом, а відринуті наміри обертаються затяжним і гнітючим похміллям. Порушені обіцянки, дані самим собі під Новий рік, стають їжею для нескінченних глузувань над блажем самовдосконалення, що захопила світ. Ми сміємося і висміюємо, але ж самим собі ми даємо серйозні, а не легковажні обіцянки. Раз на кону стоїть так багато, чому ж ми так часто терпимо невдачу?
Ми приймаємо неправильні рішення
Наберіть у пошуковику «новорічні обіцянки», і ви отримаєте десятки посилань з популярними особистими цілями. Більшість я відношу до категорії рішень -: схудну, стану стрункою, буду наполегливою. Такі розхожі рішення дуже схожі на замасковані мрії: хочу бути сексапільною, хочу бути у відмінній формі, не хочу бути рохлів. Вони побудовані на тому, щоб, а не.
Кілька років тому в театральному гуртку я дізналася від викладача, що означає, а не. Багато молодих акторів роблять помилку, намагаючись на сцені, зображуючи «я в гніві», «я в печалі», «я жорстокий». Але імітуючи якості та емоції персонажа («я злий задира з золотим серцем»), такі актори мало що можуть на сцені. Вдягаючи маску, вони упускають реальний сюжет п'єси, тобто процес, в якому персонажі розвиваються і проявляють почуття. Першокласні актори знають: для того щоб поводитися як герой постановки і відчувати себе ним, слід зосередитися на тому, що саме він. Вони аналізують, як дії персонажа відображають його цілі, настрій і цінності. Вони концентруються на грі кожного вчинку свого героя в повну силу, і низка таких дій вибудовує справжній образ, створює правдоподібний досвід і породжує емоційну відповідь і самих акторів, і аудиторії. Урок акторської майстерності? Якщо ви зосередитеся на діях персонажа, ви відразу в нього і перетворитеся.
Такий же урок застосуємо і до рішень, які ми приймаємо і сподіваємося виконати. Якщо ви вирішили стати більш організованим, то, швидше за все, у вас в голові буде загорятися лампочка «Увага!» щоразу, як ви отримуєте пошту або посаджуєтеся за комп'ютер. Однак постійне примушування себе до організованості незабаром виснажить вашу волю. Як у театрального актора, що зображає злого задиру, у вас зіб'ється фокус. Замість того щоб змушувати себе бути тим, ким ви не є, тобто організованою людиною, ви повинні визначити конкретні дії, які треба виконувати раз за разом, поки ви не станете себе вести як організована людина.