Пропоную приготувати нескладний, але смачний салатик. Завдяки окремій заправці кожного продукту, салат набувають зовсім іншого смаку.
Інгредієнти для «Картопляно-квасолевий салат»:
- Картопля - 400 г
- Квасоля (у сирому вигляді) - 2 стак.
- Квасоля стручкова - 100 г
- Цибуля червона - 0,5 шт
- Соєвий соус (ТМ «Kikkoman») - 2 ст. л.
- Сік лимонний - 2 ст. л.
- Олія оливкова - 4 ст. л.
- Гірчиця (з верхи, в зірках) - 1 ч. л.
- УКРОП - 3 веточ.
- Сіль - 0,5 год.
- Перець чорний - 0,5 ч. л.
Час приготування: 60 хвилин
Кількість порцій: 8
Харчова та енергетична цінність:
|
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі95.3 |
жири77.5 |
вуглеводи292.4 |
|
Порції |
|||
|
ккал |
белки |
жири9.7 |
вуглеводи36.6 |
|
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі9.3 |
жири7.5 |
вуглеводи28.4 |
Рецепт «Картопляно-квасолевий салат»:
З вечора замочити в холодній воді квасоля. Вранці промити, залити свіжою водою і відварити до готовності на повільному вогні. Відкинути на дуршлаг, дати охолонути.
Стручкову квасолю відварити, відкинути на сито, остудити. Нарізати шматочками, обрізаючи краї, викласти в мисочку.
Додати до квасолі столову ложку соєвого соусу та столову ложку дрібно нарізаного кропу, перемішати.
Відставити.
У червону квасолю додати також столову ложку соєвого соусу, тиснутий часник 0,5 зуб. і перемішати. Відставити.
Картоплю відварити в мундирі, остудити, почистити, нарізати кубиками. Додати до картоплі давлений часник, оливкову олію, перемішати.
Цибулю дрібно нарізати, посолити, залити окропом на 5 хвилин, для видалення гіркоти.
Потім злити на сито і додати до картоплі. Перемішати.
Змішати лимонний сік з гірчицею.
Складаємо у велику миску - картоплю, обидва види квасолі і заправку.
Обережно перемішати з двох сторін, двома ложками, поперчити.
Викладаємо в посуд для подачі, посипаємо свіжим кропом.
Дуже смачний вийшов, «пішов» зі столу за лічені хвилини. Всім дуже сподобався. Раду.Приємного
апетиту!
