На жаль, зупинити процес старіння неможливо: організм не може бути вічно молодим. Але ось допомогти йому якомога довше зберегти сили і привабливість нам цілком доступно. Мадіна Мусічова, лікар превентивної медицини, блогер зібрала способи уповільнити старіння.
Спосіб перший. Змінити спосіб життя
Саме він безпосередньо впливає на те, як ми виглядаємо і відчуваємо себе. Так регулярне вживання алкоголю і куріння нікого ще не зробили молодше. Тому варто однозначно відмовитися від цих та інших шкідливих звичок. Ваша шкіра і весь організм в цілому скажуть спасибі.
Спосіб другий. Харчуватися збалансовано
В ідеалі в раціоні повинні бути присутні білки, жири, вуглеводи в правильних пропорціях. Від корисних жирів не варто відмовлятися, якщо мрієте про молоду шкіру навіть у віці 50 +. Також дуже важливо не переїдати, щоб не надавати зайве навантаження на організм.
Спосіб третій. Позбутися стресу
Він вкрай згубно впливає на стан організму. В цілому, боротися з ним варто всіма можливими способами - від простої валеріани на рослинній основі до антидепресантів, при необхідності і тільки за призначенням лікаря. У жодному разі не доводьте себе до глибокої депресії.
Спосіб четвертий. Зайнятися спортом
Фізична активність зміцнює судини, позитивно позначається на роботі серця і нервової системи. Не подобається спорт? Ви просто не підібрали для себе відповідний варіант. Обов'язково спробуйте кілька різних видів і знайдіть той, який заряджає. Тоді не доведеться гнати себе на тренування з-під палиці.
Спосіб п'ятий. Спати
Сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Особливо він важливий у проміжку з 22:00 до 04:00 годин. У цей період активно виробляється гормон мелатонін, який є антагоністом кортизолу (гормон стресу).
Спосіб шостий. Пити вітаміни
А також БАДи, але тільки після ретельного обстеження організму і за призначенням лікаря. Він пропише вітаміни після комплексного аналізу крові. З добавок варто віддати перевагу тим, які стимулюють вироблення колагену та еластину.
Спосіб сьомий. Впустити позитив
Шукайте його у всіх подіях свого життя і вибирайте тільки ті заняття, які викликають у вас посмішку. Банально, але це працює і допомагає зберегти молодість на довгі роки.