Для того, щоб руки виглядали красивими, необхідно доглядати не тільки за шкірою, але і за нігтями в тому числі. Якщо їм не вистачає вітамінів, вони починають розшаровуватися.
Щоб вони знову стали здоровими, потрібно правильно харчуватися, щоб організм отримував достатню кількість необхідних вітамінів, а також використовувати спеціальні засоби по догляду за нігтями.
Для здоров "я нігтів потрібні такі вітаміни
А - запобігає сухості і розшаруванню;
С - попереджає грибкові та бактеріальні захворювання
; Е - сприяє оновленню клітин і зростанню нігтів
; D - запобігає ламкості нігтів;
В5 - зберігає рівний рельєф і рівномірне фарбування нігтів;
В6 - сприяє правильному зростанню нових клітин
; Фолієва кислота - необхідна для росту і розвитку імунної і кровенної.
Крім цього, нігтям потрібні
Кальцій - він зміцнює нігтьові пластини; Йод
- сприяє зміцненню нігтів і перешкоджає їх розшаруванню
; Цинк - усуває білі плями на нігтях
; Кремній - сприяє еластичності нігтів
; Сірка - бере участь у синтезі кератину, який є будівельним матеріалом для нігтів
; (вітамін Н) - сприяє виробленню амінокислот, що містять
cepy; L-цистин - сприяє нарощуванню кератинового
шару; Кераміди.Якщо
нігті стають ламкими і розшаровуються, це говорить про дефіцит вітамінів С, D, біотину
. Тонкі нігті свідчать про нестачу вітаміну В, цинку, заліза, йоду. Тендітні нігті говорять про нестачу білка. Білі смужки на нігтьовій пластині - про дефіцит
заліза. Занадто велика біла лунка - про нестачу цинку, фолієвої кислоти, заліза.
В яких продуктах містяться необхідні для здоров'я нігтів вітаміни
Довше зберігати молодість допомагають вітаміни А і Е. Найкраще вони засвоюються в поєднанні один з одним.
Ідеальним поєднанням для меню буде терта морква з рослинним маслом, печінка з зеленим салатом або бобовими, жирна риба, горіхи, фрукти..