Як схуднути без дієт, щоб прийти в форму до свят? Найпростіше - відмовитися від шкідливих продуктів. Починайте прямо зараз!
Відсьогодні постарайтеся відмовитися від жирних тістечок, чіпсів, всіляких снеків (у тому числі й смажених в олії сухариків і горішків), фастфуду, консервів. Замініть ковбасу і сосиски нормальним м'ясом, найкраще - курки або індички. Менше готуйте з напівфабрикатів (в ідеалі опинитися від них зовсім). Прагніть їсти більше овочів - свіжих, відварених, приготованих на пару або на грилі, головне - не смажених. Таким чином, до Нового року вдасться схуднути мінімум на 2-3 кілограми без особливих моральних і фізичних зусиль.
Про те, скільки калорій і шкідливих жирів міститься в чіпсах або улюбленій багатьма картоплі-фрі, краще не думати. Крім того, в результаті їх приготування утворюється акриламід - речовина, не просто шкідлива для здоров'я, але ще й викликає генетичні мутації в клітинах і володіє канцерогенними властивостями. Як випливає з даних Американської асоціації наукових досліджень у галузі ракових захворювань (American Association for Cancer Research), люди, які хоча б 3-4 рази на тиждень вживають фаст-фуд або з'їдають маленький 30-грамовий пакетик чіпсів, удвічі більше ризикують своїм здоров'ям.
Ще відмова від джанк-фуду, що захаращує наш організм, як часто називають подібну їжу в Європі (від слова junk - «непотріб», «відходи», «покидьки») негайно позначиться в кращу сторону на стані шкіри: вона стане більш упругою, покращиться колір обличчя, зменшаться зморшки і прояви акне, пропаде подразнення і лушпіння шкіри.
Альтернатива
Якщо junk food у вашому раціоні відсутня - напевно є якась інша шкідлива гастрономічна звичка, від якої буде не зайвим позбутися (хоча б на місяць). Якщо ж ви не в силах позбавити себе всіх сумнівних гастрономічних задоволень, оголосіть табу хоча б на фаст-фуд, чіпси і снеки. Це особливо важливо, якщо у вас проблемна шкіра: вченими доведено взаємозв'язок подібної їжі і загострення акне.