Відпочиваючи на морі або плаваючи в басейні, можна відчутно схуднути! Сьогодні ти дізнаєшся про хитрий спосіб миттєвого спалювання калорій. Подумати тільки: хлюпаючись у своє задоволення, знаходиш фігуру, про яку давно мріяла.
.. Ось чому я вибираю заняття аквааеробікою! Аквааеробіка зміцнює серцево-судинну систему і робить м'язи всього тіла сильними, еластичними
. При цьому після тренування такого типу в м'язах не накопичується молочна кислота, тобто немає неприємного відчуття м'язового болю. А ось калорій спалюється в 2 рази більше, ніж під час звичайних занять: вода ніби змиває їх!
Аквааеробіка для схуднення
Достатньо виконати кожну з цих вправ 10 разів! Це корисне для здоров'я навантаження знімає нервове напруження - май це на увазі, якщо твоя робота пов'язана зі стресами і ти іноді страждаєш безсонням.
Підтягуємо сідниці
Іди у воді, високо піднімаючи коліна і тримай руки перед собою. Ускладнений варіант - витягнути руки в сторони, тоді будуть задіяні м'язи спини.
Позбуваємося целюліту
З'єднай руки в замок і посилено поводь ними по талії і стегнам, роблячи гідромасаж. Він допоможе поліпшити кровообіг у глибоких шарах шкіри, а це - найкращий спосіб визволення від целюліту!
Покращуємо поставу
Випрями спину і якомога сильніше втягуй живіт. Ця найлегша вправа не тільки робить поставу ідеальною, але й покращує травлення! Ускладнений варіант: робити так, стоячи на одній нозі.
Тренуємо задню поверхню стегон
Піднімай випрялені ноги, намагаючись дотягнутися кінчиками пальців рук до кінчиків пальців ніг. Ефективно робити такі махи і вперед, і вбік.
Зміцнюємо задню поверхню стегон
По черзі діставай п'ятами до сідниць, правою п'ятою - ліву сідницю, і навпаки.
Тренуємо внутрішню поверхню стегон
Поставь ноги разом, а руки розведи в сторони долонями вниз. Стрибай у воді, розводячи прямі ноги в сторони і піднімаючи-опускаючи руки. Аквааеробіка чудово підходить людям, які страждають ожирінням. Якщо на суші робити деякі вправи їм складно, то у воді це набагато легше!