На думку багатьох дієтологів, сніданок - основа раціону. Ситний сніданок забезпечує нас енергією на першу половину дня. Саме на цей час припадає найактивніша витрата кілокалорій і дуже важливо, щоб організм не голодував.
Але, на жаль, в сучасному ритмі життя зайнятій людині вранці часу ледь вистачає на те, щоб випити чашку кави. А далі почуття голоду, як правило, втамовують солодкими перекусами або фаст-фудом. І мрія про здорове харчування залишається тільки мрією.
Хоча... Маючи аналогічну проблему, ми придумали і спосіб її вирішення. Пропонуємо
вам кілька нескладних рецептів, завдяки яким ви, по-перше, звільните ті важливі ранкові півгодини для зборів на роботу або у справах. А по-друге, свою основу раціону перетворите на правильне і смачне харчування.
1. Лінива вівсянка
Інгредієнти:
- знежирений йогурт;
- ягоди;
- мед до смаку;
- вівсянка.
Приготування:
Особливість цієї страви полягає в тому, що її готують з вечора. Інгредієнти збийте блендером до однорідної маси.
Викладіть у посуд під кришкою, засипте вівсянкою, гарненько перемішайте і залиште на ніч. Вранці ваш смачний і корисний сніданок вже готовий!
2. Гарбузова запіканка
Інгредієнти:
- гарбуз;
- сир;
- борошно.
Приготування:
Змішайте дрібно натертий гарбуз, сир і трохи борошна. Запікуйте в мультиварці і вранці насолоджуйтеся ніжним смаком цього незвичайного пирога.
3. Творожна паста
Інгредієнти:
- сир;
- сметана;
- мед, ягоди або горіхи.
Приготування:
Сир збити зі сметаною до однорідної маси. Вранці додати мед, ягоди, горіхи - все, що ви любите, -
це страва смачно як сама по собі, так і в якості добавки до корисного бутерброду - просто намажте отриману масу на хлібець або печиво.