Психологи стверджують - на виникнення професійного вигорання впливає безліч факторів, проте найважливіший - особистісний. Кожна людина повинна зрозуміти, чи подобається їй робота, якою вона займається, і чи вистачає часу на хобі.
Професійне вигорання розвивається на тлі хронічного стресу і призводить до загального виснаження. Причини виникнення індивідуальні, однак психологи виділяють основні фактори
".Кризовий це те, як створена сама робота. Міжособистісний - коли ви перебуваєте в колективі, в якому не складаються стосунки. Індивідуальні, наприклад, якщо людина інтроверт і любить тихенько і спокійно працювати з паперами, але її робота вимагає постійного спілкування з людьми", - розповіла кандидат психологічних наук Світлана Арефнія. Виявляється
, попередити професійне вигорання просто - треба лише запитати себе, чи подобаються вам умови праці, колектив і чи залишається у вас час на особисте життя.
Вам треба розуміти, що крім роботи у вас має бути ще й якесь життя. Зазвичай, коли є професійне вигорання, люди починають і в житті нічого не робити ", - коментує Світлана Арефнія. Ідеальним
вважається графік трьох вісімок - коли 8 годин на роботі, 8 годин сну і стільки ж на власні хобі. Якщо не дотримуватися цього балансу, втрачається мотивація. Тому слід зупинитися і зрозуміти, що для вас цікаво в житті - це може бути що завгодно, від смачної їжі до подорожей
. Після залагодження особистих, слід перейти до робочих питань: не подобається начальство, не розуміє колектив, не влаштовує зарплата - спочатку спробуйте обговорити це з керівництвом. А якщо нічого не вирішується - не терпите, змінюйте роботу
".Вигорає приблизно 80% людей, тому що в нашій країні не прийнято йти на роботу, яка подобається. Більшість людей працює заради грошей «, - пояснює психотерапевт Олексій Шевцов. Є
ще один фактор появи вигорання - це трудоголізм».
На улюбленій роботі не можна перетруждатися, не можна переробляти - це називається трудоголізм. Тобто не можна працювати цілодобово ", - коментує психотера
певт. А щоб побороти професійне вигорання, по-перше, визнайте - проблема є. Спробуйте знайти причину у своєму ставленні до роботи. Не примножуйте стрес, а ще дотримуйтеся балансу між роботою і особистим життям. Організуйте роботу правильно і запитайте себе нарешті: «Чи дійсно це робота вашої мрії?». І пам'ятайте - роботою потрібно горіти, а не згорати на ній.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND