Після пробудження від поганого сновидіння людина відчуває страх, тривожність, серцебиття частішає, і в перші хвилини складно відокремити сон від реальності.
Будь-якому дорослому легко уявити, що відчуває дитина, яку мучать нічні кошмари. Навіть дорослим буває важко впоратися з негативними переживаннями після поганого сновидіння, а діти ще більш вражаючі.
Постійні нічні кошмари негативно позначаються і на психоемоційному, і на фізіологічному стані дитини. Висока нервова збудливість, небажання вчасно лягати спати, скарги на здоров'я, бажання, щоб батьки залишилися поруч на ніч, нервові тики - якщо проблему подібних сновидінь не вирішувати, наслідки можуть бути неприємними. Детальніше про це розповідає експерт мережевого видання «Пабліш Україна» Тетяна Іоанну.
Чому дітям сняться кошмари?
- Фізіологічні причини. Переїдання, погано провітрюване приміщення, відсутність режиму, прийом лікарських препаратів, травми, висока температура, захворювання головного мозку;
- Глибокий спокійний сон передбачає, що організму в цей час не треба активно працювати, перетравлюючи важку їжу або борючись з інфекцією. Якщо в приміщенні задушливо, то сон буде тривожним і поверхневим через недостатню кількість кисню.
- Психологічний фактор. Стреси, емоційні потрясіння, неприємності в школі або в дитячому садку; перегляд недитячих або занадто сюжетно насичених фільмів, читання страшних книг.
Травмуючі події, конфлікти, погані взаємини між батьками - навіть не будучи прямими учасниками діти бачать і відчувають все, що відбувається в сім'ї. Тривоги і переживання, якщо не опрацьовувати їх вдень, переходять на несвідомий рівень, відображаються на фізичному здоров'ї.
До речі, поширене в багатьох сім'ях традиційне залякування дитини перед сном («якщо не ляжеш спати, то прийде» бабайка «і забере тебе») часто дає зворотний ефект. Дитина боїться засипати, в темряві вона не відчуває себе в безпеці.
Важливо: якщо нічні кошмари стали причиною розвитку сильного хропіння, нервових тиків або енурезу, то обов'язково слід звернутися до педіатра.
Рекомендації психологів
- Не виявляйте безтурботності і байдужості, якщо дитині сняться кошмари. Тривожні сновидіння сигналізують про наявність проблеми. Якщо такі сни сняться регулярно, на це варто звернути найпильнішу увагу.
- Перед сном приділіть кілька хвилин добрій казці і міцним обіймам. Поясніть дитині, що ви завжди поруч. Прослідкуйте, щоб нічник був від дитини на відстані витягнутої руки, і він міг в будь-який момент включити його.
- Пам "ятайте про те, що дітям необхідно дотримуватися продуманого режиму дня і тільки від вас залежить, чи буде він виконуватися. Повноцінний сон, збалансоване харчування, прогулянки на свіжому повітрі безпосередньо впливають на правильну роботу нервової системи.
- Зверніть страх перед нічними кошмарами в гру. Навчіть дитину сміятися над тим, чого вона боїться. Розігруйте мініпредставлення, де всі чудовиська зі сновидінь виглядають безглуздо, кажуть дурні і смішні речі. У рамках гри влаштовуйте спільне полювання на «підкроватних монстрів».
- Не забувайте обговорювати з дитиною те, як минув її день, що їй сподобалося, що викликало труднощі. Промовляючи свої тривоги і знаходячи підтримку у вашій особі, перед сном дитина почуватиметься спокійніше.