Королева Єлизавета II є одним з найбільш довгоживучих монархів у світовій історії - у квітні цього року їй виповниться 96 років. Звичайно ж, за довгі роки британська королева виробила безліч звичок, які і стали причиною її довголіття. Одна з таких звичок - правильний сон.
Щоб добре висипатися за ніч і відчувати себе повною сил протягом усього дня Єлизавета II намагається лягати спати в один і той же час. Близько 23:00 королева засинає і вже о 7:30 вона прокидається. Відповідно, сон монаршої особи становить вісім з половиною годин.
Суворе правило, що стосується сну є, і в сім'ї герцогів Кембриджських - Кейт Міддлтон і принца Вільяма. У догляді за трьома дітьми - принцесою Шарлоттою, а також принцами Джорджем і Луї - подружжю допомагає елітна няня. Гувернатка малюків, Марія Боралло, суворо-настрого забороняє порушувати своїм підопічним час відходу до сну. Рівно о 19:00 Шарлотта, Джордж і Луї вже повинні бути в своїх ліжках.
При цьому сама Кейт щоночі лягає спати рівно о 22:30. Вона підтримує режим сну і з легкістю засинає.
© Instagram @dukeandduchessofcambridge
Кілька порад на тему сну давала раніше і дружина принца Гаррі - Меган Маркл. Американська актриса в декількох інтерв'ю говорила, що намагається прокидатися дуже рано. Це дозволяє їй відчувати себе комфортно і встигати зробити все заплановане, тому щодня Меган встає... о 4.15.
Як ми всі знаємо, ранок - це життєво важливий час, який задає тон всьому майбутньому дню, - писала Меган у своєму блозі The Tig.
До речі, щоб не відчувати бажання подрімати протягом дня, Маркл відмовилася від кофеїну.
Кава - це пастка, в яку легко потрапити. Вже о 16:00 ви відчуєте спад енергії. Вранці я роблю напій на основі яблука, капусти, шпинату, лимона та імбиря. Я вважаю, що такий коктейль набагато кращий, ніж чашка еспресо, - переконана герцогиня Сассекська.
© Instagram @meghanmarkle_official